Mengenal Diet DASH, Anjuran Pola Makan Sehat Bagi Penderita Hipertensi untuk Turunkan Tekanan Darah

PORTAL PEKALONGAN - Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) merupakan pola makan yang dianjurkan untuk penderita hipertensi. Saat menjalani diet DASH ini, pola makan yang dilakukan akan lebih banyak mengonsumsi jenis makanan sehat, mengurangi konsumsi makanan yang tinggi kolesterol dan lemak jenuh, serta membatasi konsumsi garam, gula, hingga daging merah.

Pola makan berlemak dan tinggi garam menjadi faktor utama penyebab hipertensi. Oleh sebab itu, untuk mengatasinya, para penderita hipertensi bisa mulai menjalani diet DASH yang dianggap efektif untuk turunkan tekanan darah.

Metode diet DASH ini dianggap cukup berhasil untuk meringankan penyakit hipertensi. Sebab, disebutkan bahwa sebagian besar orang yang menjalani diet DASH, mengalami penurunan tekanan darah dalam waktu dua minggu.

Baca Juga: Khasiat Daun sungkai, Tumbuhan Asli Kalimantan, Sebagai Penurun Demam hingga Asam Urat, Begini Cara Meramunya

Rekomendasi Porsi Diet DASH

Ilustrasi Rekomendasi Porsi Diet DASH

Berikut ini adalah rekomendasi porsi untuk diet DASH yang dilansir Portalpekalongan.com dari akun media sosial Instagram @ummusyujaa_rini. Masing-masing jenis makanan ini sangat dianjurkan untuk mencapai kebutuhan 2.000 kalori per hari.