Network
PORTAL PEKALONGAN – 5 Cara tidur kita berkualitas. Biasanya apabila badan capek tentu tidur pun akan gelisah. Waktu siang hari terasa mengantuk namun malam hari tidur tidak nyeyak. Tidur bisa terasa nyaman dan sehat apabila badan juga mendukung hal tersebut. Kondisi ini perlu adanya pembiasaan. Dengan demikian tidur akan berkualitas.
Tidur susah di malam hari banyak dirasakan kebanyakan orang. Hal ini pasti akan menganggu kondisi badan dan kesehatan. Jika tidak cepat diatasi maka akan berpengaruh pula pada kesehatan kita.
Orang yang sehat akan mempunyai pola tidur yang sehat pula. Dalam istilah kerennya sleep hygiene. Sleep hygiene dapat diartika serangkaian kebiasaan tidur sehat yang dapat meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: PT KAI Resmi Buka Penjualan Tiket Lebaran 2023, Kapan Bisa Pesan?
Seperti yang dilansir Portal Pekalongan dari video yang diunggah di kanal YouTube Clarin Hayes, ada 5 cara agar tidur kita berkualitas:
- Rencanakan waktu tidur secara teratur
Cara atasi susah tidur yaitu dengan membuat jadwal tidur secara teratur. Lakukan setiap hari. Usahakan bangun tidur diwaktu yang sama, pertahankan dengan konsiten.
Kemudian, hindari tidur siang, supaya malam hari tidak melek. Namun apabila mengantuk tidurlah dengan waktu kurang dari 30 menit. Jangan di atas jam 15.00 WIB. Dengan tujuan agar tidur malam dengan durasi 7 sampai 8 jam dalam satu malam.
- Tidur hanya saat mengantuk
Tidurlah saat mengantuk, usahakan untuk tidur ketika kalian benar-benar merasa lelah dan capek. Jangan tidur ketika di jam kerja atau begadang kerja di malam hari, akan menyebabkan tidaknya produktif pada siang hari.
