Network
PORTAL PEKALONGAN - Sahur bertujuan agar mampu mencegah rasa lapar atau lemah saat seharian puasa. Selain itu juga untuk memenuhi kebutuhan energi dan zat gizi.
Namun saat sahur, tidak cukup kenyang asal saja. Karena makan dalam porsi yang besar, tidak menjamin kenyang lebih lama. Cenderung mengakibatkan sel-sel mengalami kekurangan energi dan zat gizi pada saat beraktifitas.
Baca Juga: Tips Agar Terhindar Penyakit GERD, Lancar Beribadah Saat Ramadhan
Berikut ini kebutuhan gizi saat sahur, yang wajib kamu ketahui:
1. Makanan yang mengandung protein yang lebih tinggi. Hal ini bertujuan untuk menjaga massa otot dan meregulasi reaksi kimia saat menahan.
2. Lemak tidak jenuh lebih tinggi, agar memunculkan rasa kenyang yang lama dengan menjaga kesehatan sendi, membran sel, dan sel syaraf.
3. Mengkonsumsi cairan yang cukup dan secara reguler. Bisa bersumber dari kuah sayur, air putih, dan buah-buahan.
Baca Juga: Resep Chees Roll Ubi, Manis Gurihnya Mantap untuk Takjil Buka Puasa Ramadhan
4. Makanan pokok lebih sedikit, karena tubuh akan cenderung menggunakan sedikit energi selama proses menahan.
5. Lebih banyak mengkonsumsi serat, antioksidan, dan vitamin yang bersumber dari protein nabati, buah, dan sayur.
Baca Juga: Ketua MPR RI Bamsoet Ajak Masyarakat Laporkan SPT Tahunan Paling Lambat Akhir Maret 2023
Demikian kebutuhan gizi yang wajib kamu perhatikan saat sahur. Agar kuat menjalankan ibadah puasa seharian. Segingga tetap menjalankan aktifitas tanpa merasa lemah, lesu ataupun lemas.***
