7 Cara Menambah Berat Badan

PORTALPEKALONGAN.COM  - Menambah berat badan juga merupakan tujuan yang penting bagi beberapa orang yang ingin mencapai berat badan yang sehat.

Berikut adalah tujuh cara untuk menambah berat badan secara sehat.

1. Konsumsi makanan bernilai gizi tinggi. Fokus pada makanan yang kaya nutrisi, seperti makanan tinggi protein seperti daging, ikan, telur, dan produk susu. Tambahan karbohidrat kompleks seperti nasi, roti gandum, dan kentang juga penting.
2. Porsi lebih besar. Perbanyak porsi makan Anda. Makan lebih sering sepanjang hari dan makan camilan sehat antara waktu makan utama.
3. Makan camilan sehat. Pilih camilan yang sehat, seperti kacang-kacangan, almond, buah-buahan kering, dan yogurt. Ini membantu Anda mendapatkan kalori ekstra tanpa mengisi perut terlalu cepat.
4. Minum kalori. Pertimbangkan untuk minum minuman tinggi kalori seperti jus buah, smoothie, atau susu cokelat rendah lemak.
5. Latihan kekuatan. Lakukan latihan kekuatan atau angkat beban untuk membangun otot. Ini akan membantu Anda mendapatkan massa otot yang sehat.
6. Tambahkan makanan tinggi kalori. Tambahkan bahan tinggi kalori ke makanan Anda, seperti keju parmesan, minyak zaitun ekstra virgin, atau alpukat.
7. Konsultasikan dengan ahli gizi. Jika Anda kesulitan menambah berat badan, konsultasikan dengan seorang ahli gizi atau profesional kesehatan untuk menciptakan rencana nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Baca Juga: Mengurangi Berat Badan tanpa Resiko

Ingat, tujuan menambah berat badan adalah mendapatkan berat badan yang sehat dan tidak hanya berfokus pada kalori. Juga, jangan lupa untuk memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu untuk memastikan tidak ada masalah kesehatan yang mendasari yang mungkin mempengaruhi berat badan Anda. ***