Portal Pekalongan – Nyeri saat haid banyak dialami oleh para wanita terlebih saat hari pertama hingga ketiga haid.
Nyeri haid atau dismenore membuat beberapa wanita terbatas dalam melakukan aktivitasnya.
Dilansir PORTAL PEKALONGAN dari kanal youtube dr Boy Abidin yang diunggah pada 8 Agustus 2021 nyeri haid dapat diatasi tidak hanya dengan obat-obatan medis.
Baca Juga: dr. Zaidul Akbar Beri Resep Minuman Herbal Untuk Mengatasi Masuk Angin
Berikut adalah tips redakan nyeri haid yang bisa kamu lakukan di rumah.
1. Kompres dengan air hangat
Jika anda merasa nyeri pada bagian perut dan pinggang, anda bisa mengambil kompres air hangat dan mengompres pada bagian yang terasa nyeri. Rasa hangat dapat meredakan nyeri pada bagian tersebut.
2. Minum teh atau wedang jahe hangat
Minuman the dan wedang jahe hangat dapat menghangatkan tubuh sehingga dapat meringankan rasa nyeri.
3. Hindari makanan tinggi garam, gula, dan lemak
Makanan yang tinggi garam, gula, dan lemak bisa memicu rasa nyeri. Oleh karena itu hindari makanan yang mengandung garam, gula, dan lemak yang tinggi.
Baca Juga: 7 Bahan Herbal Ini Bisa Sembuhkan Penyakit Asma Akut, Resep dr. Zaidul Akbar: Berpuasalah
4. Hindari minuman yang beralkohol dan bersoda.
Dengan menghindari minuman soda dan beralkohol juga dapat mengurangi rasa nyeri yang anda alami saat haid.
5. Tetap beraktivitas normal dan olahraga ringan.
Meskipun rasa nyeri datang saat haid, anda dianjurkan tetap melakukan aktivitas normal dan olahraga ringan sehingga rasa nyeri tersebut tidak semakin parah. Bila rasa nyeri tak tertahankan anda dapar melakukan istirahat sementara.
6. Hindari stress
Stress juga dapat membuat rasa nyeri saat haid semakin parah, oleh karena itu hindarilah stress saat anda sedang haid.
Jika rasa nyeri semakin parah dan tak tertahankan, sebaiknya anda segera konsultasi dengan dokter agar mendapat penanganan yang tepat, semoga bermanfaat!***