PORTAL PEKALONGAN- Seringkali orang tua membiasakan anak-anak untuk tidur siang supaya kondisinya fit setelah beraktivitas di pagi hari, tetapi sebenarnya anak usia 4 tahun sudah tidak perlu tidur siang.
Selama ini tidur siang memang dianggap bermanfaat bagi kesehatan tubuh baik anak-anak maupun orang dewasa.
Terutama bagi anak-anak tidur siang dapat memulihkan tenaganya. Namun, jika anak sudah berusia lebih dari 4 tahun tidak ingin tidur siang sebaiknya jangan dipaksa.
Menurut Rini Sekartini SpA(K), Konsultan Tumbuh Kembang Pediatri Sosial seperti dilansir PORTAL PEKALONGAN dari parentingindonesia, jika anak tidak mau tidur siang maka orang tua jangan memaksanya karena tidur yang utama adalah tidur malam hari terlebih anak diatas usia 4 tahun.
Idealnya anak-anak tidur sekitar pukul 8 malam atau paling lambat pukul 9 malam karena hormon pertumbuhan kira-kira keluar saat jam 23-24 malam.
Anak yang tidur mulai pukul 8 atau 9 malam akan mengalami fase deep sleep ketika hormon pertumbuhan mulai muncul.
Deep Sleep adalah tahapan tidur yang kita butuhkan untuk merasa segar saat bangun. Saat deep sleep metabolisme glukosa diotak meningkat selama tidur nyenyak.
Baca Juga: Anak Terlambat Bicara? Segera Kenali Ciri-ciri dan Tahap Kemampuannya
Ketika deep sleep tubuh akan mengalami :
1. pemulihan energi.
2. regenarasi sel.
3. meningkatkan suplai darah ke otot.
4. mendukung pertumbuhan dan perbaikan jaringan serta tulang.
5. memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Bagi anak di atas usia 4 tahun dan masa pertumbuhan tentunya deep sleep ini dibutuhkan. Anak yang tidur di atas pukul 22 malam akan terlewatkan masa deep sleep.
Deep sleep biasanya didapatkan setelah kita mengalami tidur selama 2 jam.
Baca Juga: Orang Tua Hindari 4 Kesalahan Ini, Harga Diri Anak Bisa Terluka
Anak yang tidurnya bagus dan mengalami deep sleep saat pukul 23-24 malam rata-rata memiliki pertumbuhan tinggi badan yang baik.
Bagaimana tanda anak sudah berada di fase deep sleep:
1. sentuh bulu mata anak, jika ketika disentuh mata tidak berkedip berarti ia sudah mencapai deep sleep.
2. butuh waktu lama untuk membangunkannya karena saat deep sleep ini terjadi pemulihan emosi dan kondisi psikologis anak.
Anak yang tidak cukup tidur malam, selain pertumbuhannya bisa terganggu penurunan daya tahan tubuh serta sulit berkonsentrasi saat beraktivitas di pagi hari.
Nah, jika anak tidak ingin tidur di siang hari tidak apa-apa asalkan saat malam dapat tidur dengan nyenyak dan cukup istirahatnya.***