Tips Berpuasa, Badan Sehat dan Bugar Setiap Hari

PORTAL PEKALONGAN - Ibadah puasa sebentar lagi akan datang. Agar badan tetap sehat tentu harus dijaga sepanjang berpuasa.

Saat berpuasa badan akan berkurang asupan makan dan gizi ke dalam tubuh. Maka kita harus menjaga dengan tips berpuasa agar badan tetap bugar setiap hari.

Mempertahankan badan tetap sehat dan bugar dalam berpuasa tidak mudah. Butuh cara mudah dn tepat dalam menjaga tubuh.

Inilah tips berpuasa, agar badan sehat dan bugar setiap hari.

• Saat sahur usahakan untuk membatasi asupan teh dan kopi. kedua asupan tersebut membuat metabolisme berjalan cepat. akibanya cepat mendatangkan rasa haus meski tak terdehidrasi.

• Dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi. Contohnya gandum, ketela rambat, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah.

• Saat berbuka puasa dianjurkan untuk mengonsumsi kurma karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. Mengonsumsi kurma, kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan dipenuhi.

• Mengonsumsi pisang saat berbuka sangat baik bagi tubuh Anda. Pisang merupakan sumber kalium, magnesium dan karbohidrat.

• Batasi makanan yang digoreng saat berbuka. Gorengan dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh. Hal ini sangat tidak dianjurkan bagi mereka yang usia lanjut, karena cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak, seperti penyakit jantung, cc koroner dan hipertensi.