PORTAL PEKALONGAN – Sudah menjadi hal yang wajar kaum milenial chatting berlama-lama. Chatting berlama-lama bisa dengan siapa saja, di dalam grup atau japri, terlebih dengan calon pasangan hidup atau selingkuhan, ups...
Mata yang terus-menerus menatap gaway berlayar kecil (rerata sekitar 5.5-6 inci) itu bisa berakibat kepala menjadi pusing sebelah atau migrain. Ini ada 4 tips atasi migrain akibat chatting berlama-lama dengan media smartphone.
Ada 4 tips atasi migrain akibat chatting berlama-lama menggunakan smartphone karena mata kita "dipaksa" melihat layar yang kecil, 5,5-6 inchi.
Proses kita melihat diawali dari cahaya melalui kornea menuju pupil dan diteruskan ke lensa mata. Kornea dan lensa membelokkan (membiaskan) cahaya agar difokuskan ke retina. Photoreceptors pada retina mengkonversi cahaya menjadi gelombang elektrik. Gelombang elektrik melalui saraf optik menuju otak. Barulah kita bisa melihat.
Selain sering memelototi layar smartphone yang kecil, kita juga "dipaksa" sering zoom meeting sebagai pengganti ketemuan atau rapat-rapat penting.
Zoom meeting itu biasa kita lakukan mulai dari urusan pekerjaan, kuliah, aktivitas belajar siswa sekolah, webinar dan bahkan konser musik dilakukan secara daring melalui Zoom Meeting.
Kondisi yang membuat kita terpaksa berhadapan dengan layar smartphone ataupun laptop dan komputer lebih lama ini bisa menyebabkan migrain atau sakit kepala.
4 tips mengatasi migrain akibat kelamaan chatting dan zoom meeting, dilansir dari laman Healthline Jumat 22 Oktober 2021 dan berbagai sumber lainnya.
1. Melihat dedaunan hijau dan arahkan mata ke objek yang jauh
Hentikan tatapan mata kita dari layar smartphone ataupun laptop, kemudian berjalanlah ke luar rumah atau bukalah jendela. Lihatlah ke arah titik di kejauhan. Usahakan yang dilihat itu pepohonan yang berwarna hijau. Sangat efektif lagi, setelah itu melihat ke arah yang lebih dekat namun dengan titik yang sama, yakni pohon yang daunnya lebat kehijauan atau bunga-bunga yang didominasi warna hijau.
2. Dengarkan musik yang easy listening dan pejamkan mata
Bebaskan matamu dari layar smartphone dan layar laptop. Artinya, beraktivitaslah yang selain itu. Cobalah mendengarkan musik yang easy listening sambil pejamkan mata. Cukup satu atau tiga lagu. Artinya, sekitar 10 menitan. Bebaskan beban untuk melakukan aktivitas lain yang bebas dari menatap smartphone atau perangkat lainnya disela-sela Zoom Meeting atau saat istirahat, seperti mendengarkan musik.
Bebaskan sejenak kornea, pupil, lensa, photoreceptors pada retina kalian agar bisa rehat sejenak. Migrain berangsur-angsur reda, tanpa minum obat. Bebaskan sejenak otot mata dan otakmu yang selama ini telah bekerja terus menerus agar bisa rileks.
3. Kacamata Khusus
Rerata kaum milenial menatap layar smartphone hampir sepanjang hari, kecuali saat tidur tidak bisa dihindari baik karena urusan pekerjaan maupun aktivitas belajar dan mengajar.
Cobalah untuk menggunakan kacamata khusus yang sensitif cahaya berwarna seperti kacamata theraspecs.
Kacamata ini bisa menghalangi paparan cahaya smartphone secara langsung sehingga mengurangi risiko migrain atau sakit kepala.
4. Jalan-jalan keluar ruangan
Pergi keluar baik saat sela-sela istirahat ataupun saat hari libur dapat membuatmu lebih rileks, mengurangi stres dan menurunkan risiko sakit kepala.
Kegiatan yang bisa kamu coba adalah jalan kaki selama beberapa menit, berkeliling menggunakan sepeda dan bahkan mendaki bukit atau gunung.
Demikian 4 tips ringan atasi migrain akibat chatting Berlama-lama dengan selingkuhan dan hal lain. Semoga bermanfaat.***