PORTAL PEKALONGAN - Aktivitas yang padat sepanjang hari, hingga posisi duduk yang tidak nyaman dapat menyebabkan ketegangan di sekitar kepala. Nyeri yang ditimbulkan akibat ketegangan otot di sekitar kepala dapat dirasakan dari rasa tidak nyaman di leher, bahu, dan perlahan menjalar sampai ke kepala. Kondisi tersebut bisa membuat kepala terasa berat, nyeri, pusing atau sakit kepala.
Tanpa disadari, beberapa aktivitas sehari-hari yang rentan menyebabkan sakit kepala diantaranya: terlalu lama melihat HP, terlalu lama menatap layar komputer, menyetir berjam-jam tanpa jeda, terlalu lama duduk hingga tidur tengkurap.
Penyebab lain dari sakit kepala bisa disebabkan karena dehidrasi, terlalu banyak mengonsumsi kafein, mata lelah, dan penyakit tertentu seperti darah tinggi. Pada umumnya terdapat dua jenis sakit kepala yang biasa menyerang, yaitu:
1) Episodik
Jenis sakit kepala episodic ini biasanya dating secara tiba-tiba, berlangsung cepat, dan terasa menyakitkan. Pemicunya bisa dari ketegangan otot di sekitar kepala atau dari stres.
2) Kronis
Baca Juga: 7 Cara Alami Atasi Ketombe dan Rambut Rontok, Ada Bahan Dapur Juga, Lho!
Jenis sakit kepala kronis ini bisa muncul saat bangun tidur atau setelah beraktivitas seharian. Rasa sakit dan sesak bisa terasa di kedua sisi kepala, dahi, dan pangkal tengkorak.
6 Titik Pijat Ampuh untuk Atas Sakit Kepala, Redakan Ketegangan, Leher Kaku, hingga Mata Lelah
Meminjat sejumlah bagian tubuh bisa jadi cara menghilangkan sakit kepala akibat ketegangan otot. Dilansir Portalpekalongan.com dari Web MD, berikut ini adalah 6 titik pijat ampuh untuk atasi sakit kepala, redakan ketengangan, leher kaku, sampai mata lelah:
1. Titik Pijat di Area Sekitar Tangan
Memijat area sekitar tangan juga bisa meredakan sakit kepala. Seperti kaki Anda, tangan Anda memiliki titik refleks yang terhubung ke seluruh tubuh Anda. Rentangkan tangan dan jari Anda, lalu pijat dari pangkal ke ujung. Selanjutnya, letakkan telapak tangan lainnya ke atas, taruh di pangkuanmu. Kemudian pijat bagian lembut telapak tangan kiri (antara ibu jari dan telunjuk) dan tekan pijatan ke pangkal ibu jari. Terakhir, gosok ibu jari Anda ke seluruh telapak tangan. Tekan pijatan sedikit. Jangan lupa bergantian dengan kedua tangan.
Baca Juga: Cara Cegah Stunting Pada Anak, Tak Harus Mahal, Manfaatkan Protein Hewani Lokal yang Ada di Daerahmu
2. Titik Pijat di Area Sekitar Mata
Konsentrasi dan ketegangan akibat melihat layar computer terlalu lama dapat menyebabkan kelelahan mata dan membuat aliran darah di sekitar mata dan kepala tidak merata. Untuk meredakannya, cobalah berbaring dengan mata tertutup.
Letakkan ibu jari Anda di bawah alis, lalu gosok perlahan dengan gerakan memutar, mulai dari sudut dalam rongga mata dan berakhir di pangkal hidung. Ulangi pijatan lembut dan perlahan ini beberapa kali, perhatikan area mata bagian dalam (batas antara pangkal hidung dan alis).
3. Titik Pijat di Area Sekitar Kepala
Mulailah dengan meletakkan ibu jari Anda di pipi dekat telinga Anda. Tekan perlahan dengan ujung jari Anda dan pijat pelipis Anda (titik lemah antara sudut mata dan telinga Anda). Masih memberikan tekanan ringan, gerakkan jari-jari Anda secara perlahan di sepanjang sisi kepala Anda dengan gerakan melingkar sampai ibu jari Anda bertemu di tengah dahi Anda. Coba ulangi pemijatan dengan menelusuri area dahi hingga kulit kepala sampai bagian kepala terjangkau.
4. Titik Pijat di Area Sekitar Leher
Dalam posisi duduk pijat area di sekitar bahu. Tarik napas dan buang perlahan-lahan, lalu biarkan kepala Anda rileks saat memijat telapak tangan, bergerak dari punggung, bahu hingga ke leher. Setelah itu, pijat lembut area sekitar leher mulai dari bahu, dari tengkuk hingga kepala. Pijat area tersebut dengan gerakan melingkar dengan ujung jari Anda, dengan fokus pada sekitar tulang belakang.
5. Titik Pijat di Area Sekitar Bahu
Lakukan pemijatan ini dengan menggunakan alat bantu berupa bola tenis, bola karet atau apel sebagai alat bantu pijat. Berdirilah dengan punggung menghadap dinding pada permukaan yang rata dan halus. Kemudian jongkok dengan pantat menempel ke dinding. Condongkan tubuh sedikit ke depan dan letakkan bola di belakang punggung atas Anda, dekat dengan bahu Anda.
Berdiri perlahan dan lakukan gerakan naik turun dengan menjaga bola tetap di punggung Anda. Buat bola menggelinding secara perlahan di sekitar otot yang tegang di bahu dan punggung Anda. Saat sudah rata, beralihlah ke sisi lainnya. Dan ulangi gerakan memijat dengan alat bantu bola dengan gerakan yang sama.
6. Titik Pijat di Area Punggung Bawah
Berdiri dan letakkan tangan Anda di pinggang, ibu jari di belakang Anda dan jari ke depan. Gunakan ibu jari Anda untuk memijat lembut otot-otot di sisi kanan dan kiri tulang belakang. Berhati-hatilah, jangan lakukan penekanan pada tulang belakang.
Pijat dengan tekanan bolak-balik, gerakan memutar dan naik turun. Berikan pijatan ekstra di sekitar bagian tubuh yang lembut. Mulailah pijatan di bagian yang paling jauh dapat dijangkau oleh tangan lalu lanjutkan ke punggung bawah hingga ujung tulang ekor.
Demikian informasi mengenai 6 titik pijat ampuh untuk redakan sakit kepala, leher kaku, hingga mata lelah. Semoga bermanfaat.***