PORTAL PEKALONGAN - Perut buncit seringkali menjadi masalah bagi banyak orang.
Selain mengganggu penampilan, perut buncit juga dapat menjadi tanda kesehatan yang tidak optimal.
Meskipun olahraga menjadi salah satu cara yang umum untuk mengatasi perut buncit, ternyata ada cara lain yang tidak kalah efektif, yaitu dengan mengatur pola makan, khususnya dalam hal konsumsi protein.
Baca Juga: Rahasia Ampuh Menghilangkan Perut Buncit: Lebih dari Sekadar Olahraga
Protein tidak hanya berperan dalam membangun otot, tetapi juga memiliki efek yang signifikan pada kontrol nafsu makan.
Hal ini karena protein dapat meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi rasa lapar, sehingga membantu mengontrol porsi makan.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan pada U.S National Library of Medicine menunjukkan hasil yang menjanjikan.
Penelitian tersebut menemukan bahwa peningkatan asupan protein dari 15 persen menjadi 30 persen dapat membantu partisipan untuk mengurangi asupan kalori sebanyak 441 kalori per hari.
Baca Juga: Berikut Syarat-Syarat Wajib Dibawa Peserta Slawi Job Fair Walk Interview 2024 Tanggal 5-7 Maret
Yang menarik, dalam penelitian tersebut, para partisipan berhasil kehilangan 5 kilogram berat badan dalam waktu 12 minggu tanpa harus membatasi jenis makanan apa pun.
Artinya, pengaturan pola makan dengan peningkatan konsumsi protein tidak hanya membantu mengurangi perut buncit, tetapi juga memberikan manfaat tambahan dalam menurunkan berat badan secara keseluruhan.
Ada banyak sumber protein yang dapat Anda tambahkan ke dalam pola makan sehari-hari, seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
Cobalah untuk memasukkan setidaknya satu sumber protein dalam setiap makanan utama Anda, seperti sarapan, makan siang, dan makan malam.
Baca Juga: Apa itu Aplikasi Cash Pop? Ini Cara Mudah Dapatkan Saldo DANA Gratis
Selain itu, Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi camilan tinggi protein seperti yogurt Greek atau kacang-kacangan untuk membantu menjaga perasaan kenyang di antara waktu makan.
Mengatur pola makan dengan peningkatan konsumsi protein dapat menjadi salah satu cara ampuh untuk menghilangkan perut buncit tanpa harus melakukan olahraga yang intens.
Selain membantu mengontrol nafsu makan, konsumsi protein yang cukup juga memberikan manfaat tambahan dalam menurunkan berat badan secara keseluruhan.
Jadi, mulailah untuk memperhatikan asupan protein Anda dan rasakan perubahan positif pada tubuh Anda!***