Network
Portal Pekalongan – Pandemi Covid-19 belum berakhir membuat masyarakat perlu jaga kesehatan, baik kesehatan fisik dan kesehatan mental.
Kesehatan mental merupakan hal yang jangan sampai diabaikan di masa PPKM Darurat yang membuat berkurangnya mobilitas masyarakat di luar rumah.
Hal tersebut mengakibatkan masyarakat harus beradaptasi dengan rutinitas yang berbeda dari biasanya. Apabila masyarakat tidak belajar beradaptasi dapat berdampak pada kesehatan fisik maupun kesehatan mental.
Baca Juga: Bawang Putih Dapat Atasi Hidung Tersumbat Ramai Dibahas Warganet di TikTok, Ini Faktanya
Beberapa rutinitas yang berubah ialah seperti masyarakat diharuskan bekerja di rumah, berkurangnya sosialisasi secara langsung dengan masyarakat lai.
Hal tersebut tak sedikit menimbulkan masalah baru bagi sebagian masyarakat.
Perubahan tersebut berdampak pada kondisi sosial dan ekonomi masyarakat. Perubahan yang begitu cepat memunculkan kecemasan serta kekhawatiran yang mana hal tersebut merupakan bagian dari kondisi mental atau psikologi seseorang.
Bahaya gangguan kecemasan dan kekhawatiran yang berlebih dapat memicu munculnya penyakit lain. Di antaranya gangguan susah tidur, mudah atau sering merasa resah, bahkan dapat berakibat pada kesehatan lambung dan kekebalan tubuh.
Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk tetap menjaga kesehatan mental di masa pandemi Covid-19 ini adalah:
1. Melakukan hal yang meningkatkan mood
Untuk mengurangi tingkat kecemasan dan stress di masa pandemi ini adalah dengan melakukan hal yang dapat meningkatkan mood. Dengan mood yang baik di tiap harinya, kita akan dapat melalui hari dengan tenang dan tanpa beban. Meskipun rutinitas yang dilakukan di rumah cukup banyak, namun jangan lupa melakukan hal yang dapat meningkatkan mood di sela-sela waktu. Seperti dengan memakan makanan favorit, minum minuman kesukaan, melakukan hobby sejenak seperti menonton film dan lain-lain.
Baca Juga: Richard Branson Miliarder yang Berhasil ke Luar Angkasa
2. Olahraga ringan
Jangan sampai meninggalkan olahraga meskipun di rumah saja. Dapat dimulai dengan pemanasan dan sesederhana melakukan senam dengan mengikuti tutorial atau panduan di Youtube. Dengan berolahraga, tubuh kita akan lebih relaks dan kesehatan mental kita akan lebih baik.
3. Perhatikan pola makan dan pola tidur
Memiliki pola makan dan pola tidur yang baik dapat membuat kondisi tubuh kita menjadi stabi, pikiran tenang sehingga mengurangi stress dan cemas yang berlebih.
4. Jalin komunikasi dengan kerabat
Sebagai makhluk sosial, jangan lupa tetap jalin komunikasi dengan kerabat atau keluarga melalui telepon atau video call. Dengan begitu, kita akan merasa tidak sendiri mengalami situasi pandemi ini, dan kesehatan mental kita akan terjaga.
5. Kurangi bermain media sosial
Dari media sosial kita dapat menemukan hal yang postif dan negatif. Apabila dirasa banyak hal yang negatif Ketika kita bermain media sosial, lebih baik kita kurangi demi kesehatan mental. ***
