Network
PORTAL PEKALONGAN - Leher pegal atau kerap disebut 'tengeng' ini, tentu merupakan keluhan umum yang dialami oleh banyak masyarakat.
Kondisi tidak nyaman yang dirasakan di bagian leher atau sekitarnya ini, biasanya ditandai dengan rasa kaku, sehingga menyebabkan kita kesulitan untuk menoleh atau menengok.
Hal ini biasanya menyerang otot, urat, ligamen, dan juga tulang yang terdapat dalam struktur leher.
Baca Juga: Ternyata Begini 6 Trik Menjemur Pakaian yang Efektif, IRT Wajib Tahu
Walaupun begitu, leher pegal bukan termasuk kondisi yang berbahaya atau menimbulkan komplikasi.
Leher pegal dapat dipicu oleh berbagai hal seperti salah posisi saat tidur atau salah bantal, dan juga bisa disebabkan oleh gelombang elektromagnetik ketika berhadapan dengan layar komputer atau smartphone.
Hal inilah yang membuat otot menjadi tegang, kemudian kejang sehingga menimbulkan rasa nyeri.
Baca Juga: Bagi Pecinta Minuman Boba, Wajib Kenali 7 Bahayanya
Untuk masa penyembuhannya pun biasanya dapat mencapai jangka waktu 1-7 hari.
Maka dari itu, Portalpekalongan.com akan membagikan cara-cara mengatasi leher pegal atau tengeng seperti dikutip dari healthline.
Empat cara mengatasi leher pegal atau tengeng adalah sebagai berikut:
1. Kompres Air Dingin atau Air Panas
Kalian bisa mengompres bagian leher yang pegal menggunakan air dingin yang dapat mengurangi ketegangan otot.
Cara ini dapat dilakukan selama 10 atau 20 menit.
Baca Juga: Simak! 3 Manfaat Menempelkan Kaki pada Dinding, Bisa juga Atasi Migrain
Kompres dengan air panas juga dapat mengendurkan otot-otot leher yang tegang, sehingga kamu tidak perlu berlama-lama menahan sakit.
2. Mengistirahatkan Leher
Ketika leher pegal, lebih baik hindari bentuk gerakan yang akan meningkatkan nyeri, seperti menghindari aktifitas berat.
Namun sebaliknya, jangan melanjutkan aktivitas tidur lagi. Hal ini justru akan membuat otot leher kaku dan akan menambah rasa sakit.
Baca Juga: 5 Tips untuk Wanita Karir Mengasuh Anak saat Bekerja dari Rumah
3. Lakukan Peregangan atau Pijitan Lembut
Cara mudah untuk mengurangi nyeri pada leher sakit akibat salah tidur adalah dengen melakukan peregangan otot atau pijitan lembut pada area yang dirasakan sakit.
4. Minum Obat Pereda Sakit
Cara ini bisa menjadi solusi terakhir untuk mengurangi rasa sakit di bagian leher.
Ada beberapa pilihan obat yang bisa dijadikan refrensi untuk pereda sakit, seperti ibuprofen, naproxen, atau acetaminophren.***
