Network
Optimalkan tidur, jika memiliki kebiasaan tidur yang buruk, ini adalah area yang sangat mengkhawatirkan kesehatan selama bertahun-tahun dan perlu ditangani. Tubuh memperbaiki, meremajakan, dan memulihkan dirinya sendiri selama tidur.
Jadikan kamar tidur tempat yang tenang untuk kedamaian dan relaksasi. Hindari menonton TV di tempat tidur. Pertahankan jadwal tidur yang teratur pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama. Dapatkan 8 hingga 10 jam tidur per malam.
Optimalkan diet, ada "diet sehat umum" untuk diikuti semua orang dan ada diet khusus bagi individu untuk menjaga dan mengembalikan keseimbangan kesehatan.
Konsultasi diet dapat membantu, secara umum gula dan karbohidrat adalah masalah besar di masyarakat kita yang menyebabkan kenaikan berat badan.
Gula dan karbohidrat yang terurai menjadi gula dalam jumlah banyak dapat menyebabkan ketidakseimbangan sistem endokrin yang bertanggung jawab untuk produksi hormon.
Sistem endokrin meliputi kelenjar berikut: hipofisis, pineal, tiroid, timus, pankreas, testis, dan ovarium.
Baca Juga: 3 Hal Penyebab Penyakit Menjauh, Zaidul Akbar: Salah Satunya Berfikir Positif
Sistem ini dapat menjadi sumber utama masalah kesehatan bila tidak seimbang dan tidak didukung dengan baik. Selain itu, perlu untuk memastikan membuat pilihan lemak yang sehat.
Lemak adalah nutrisi penting dan prekursor untuk produksi hormon. Lemak jahat adalah minyak terhidrogenasi, lemak trans, dan lemak yang telah berubah menjadi tengik.
