Network
PORTAL PEKALONGAN - Berat badan sering menjadi hal yang dipermasalahkan oleh sebagian kalangan.
Banyak yang kurang percaya diri dengan berat badan berlebih, sehingga mencari produk kesehatan untuk menurunkannya.
Tak jarang, berbagai perusahaan kesehatan mengeluarkan produk-produk mereka untuk dikonsumsi masyarakat luas.
Baca Juga: Asus Expertbook B3000, Laptop Murah untuk Pelajar
Padahal, sebenarnya menurunkan berat badan itu mudah, bahkan tidak memerlukan produk-produk tertentu.
"Ternyata nurunin berat badan tuh gampang banget," ungkap Dokter Zaidul Akbar, sebagaimana dikutip Portal Pekalongan dari Channel Youtube Herbal Nutrition.
Ia melanjutkan bahwa dalam rangka menurunkan berat badan perlu memperhatikan beberapa hal.
Setidaknya, ada 5 tips untuk menurunkan berat badan, di antaranya adalah sebagai berikut:
1. Kurangi Gula
Gula menjadi satu di antara sekian pemicu naiknya berat badan.
Baca Juga: Harga dan Cara Berlangganan Video Premier untuk Tonton Piala Dunia 2022, Simak Infonya!
Mengkonsumsi gula berlebih dalam sehari akan berdampak pada lemak yang menumpuk, sehingga berat badan jadi bertambah.
Bukannya tidak boleh mengkonsumsi gula, tetapi mengurangi porsi per harinya.
Mengurangi konsumsi gula dapat dilakukan dengan cara tidak meminum minuman sashet, baik itu kopi maupun sejenisnya.
Gula terdapat banyak disemua makanan maupun minuman, baik nasi, kopi, teh, hingga snack-snack.
Membatasi diri untuk konsumsi gula adalah jalan pertama menurunkan berat badan. Setidaknya, dengan ukuran yang sekarang, berat badan tidak akan bertambah secara berlebihan.
2. Rutin Berolahraga
Olahraga dapat membakar lemak yang menempel di dalam tubuh. Ada banyak sekali jenis olahraga yang mudah dan murah dilakukan, seperti lari pagi.
Walaupun terlihat sepele, olahraga 30 menit setiap hari akan memberikan dampak positif bagi kesehatan.
Membatasi makanan dan minuman yang mengandung gula berlebih serta dikombinasikan dengan rajin berolahraga, maka akan mempercepat penurunan berat badan.
3. Gemar Puasa
Berpuasa jadi salah satu opsi untuk mengurangi konsumsi asupan tubuh berlebih.
Ada banyak sekali manfaat berpuasa, baik dilihat dari sisi kesehatan maupun spiritual.
Puasa dapat menjadi rem diri untuk makan dan minum sembarangan. Selain itu, hal-hal negatif juga dapat dicegah dengan melakukan ibadah puasa.
Baca Juga: Cristiano Ronaldo Resmi Tinggalkan Manchester United, CR7 Cetak 145 Gol dalam 346 Penampilan
4. Makan sayur dan buah
Mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan sudah menjadi rahasia umum dalam menjaga kesehatan.
Sayuran dan buah-buahan akan melancarkan sistem pencernaan tubuh.
Seseorang yang menginginkan berat badannya turun, hendaknya rajin makan sayur dan buah-buahan.
5. Perbanyak minum air putih
Puncak dari treatment penurunan berat badan adalah rajin mengkonsumsi air putih.
Kebutuhan air bagi tubuh sangat besar. Bahkan sebagian besar tubuh manusia didominasi oleh cairan.
Baca Juga: Nokia C21 Plus Resmi Rilis di Indonesia, Intip Harga dan Spesifikasinya
Oleh karena itu, memperbanyak minum air putih sangat baik dilakukan daripada mengkonsumsi minuman kemasan atau yang mengandung gula.
Demikian tips menurunkan berat badan dari Dokter Zaidul Akbar. Cara dan langkah-langkahnya mudah dan murah, hanya saja diperlukan konsistensi untuk mendapatkan hasil yang maksimal. *
