Network
PORTAL PEKALONGAN - 4 tips puasa aman bagi penderita darah tinggi yang wajib anda ketahui, cek disini ya!
Orang dengan tekanan darah tinggi mungkin merasa was-was saat akan menjalankan ibadah puasa.
Jangan khawatir, selama tidak mengalami komplikasi serius dan selalu mengikuti pola hidup sehat, puasa tentu aman dan baik untuk kesehatan.
Agar tidak salah, ikuti tips puasa aman bagi penderita darah tinggi berikut ini ya.
1. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Selama berpuasa, kebutuhan cairan tubuh harus terpenuhi dengan baik, agar cairan tidak mengalami dehidrasi.
Baca Juga: 6 Ide Menyenangkan yang Bisa Dilakukan Bersama Keluarga Menjelang Buka Puasa di Bulan Ramadan
Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, sembelit, dan kelelahan yang berujung pada kesehatan yang buruk, teruatama bagi penderita darah tinggi.
Cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan banyak minum air putih, misalnya air mineral kemasan, air mineral galon yang direkomendasikan atau air putih rebusan sendiri minimal 2 liter per hari.
2. Makan Sehat dan Bergizi
Selama puasa, penting untuk menjaga asupan yang sehat untuk memastikan kebutuhan nutrisi. Misalnya makan sayur, buah, makanan kaya protein dan tidak makan makanan berlemak.
3. Batasi Penggunaan Garam
Sebaiknya penderita darah tinggi membatasi penggunaan garam dan makanan asin saat berbuka maupun sahur. Karena garam membawa risiko menaikkan tekanan darah.
4. Olahraga Teratur
Rutin berolahraga sangat baik untuk menjaga kesehatan saat berpuasa. Umumnya, saat berpuasa, seseorang memiliki sedikit energi. Pilihlah olahraga intensitas rendah seperti jalan kaki, yoga, bersepeda, atau joging.
Baca Juga: Mengenal Diet DASH, Anjuran Pola Makan Sehat Bagi Penderita Hipertensi untuk Turunkan Tekanan Darah
5. Konsultasikan dengan Dokter
Sebelum memutuskan untuk berpuasa, sebaiknya harus berkonsultasi dengan dokter. Pemeriksaan medis penting untuk memeriksa status tekanan darah dan mendeteksi kemungkinan adanya komplikasi yang terjadi selama puasa. Sehingga dapat memastikan puasa yang aman.
Nah itulah tadi tips puasa yang aman bagi penderita darah tinggi yang dilansir Portalpekalongan.com dari akun media sosial Instagram @duniakesehatan.co.id.
Pastikan penderita tekanan darah tinggi menjalani gaya hidup sehat dan mengukur tekanan darahnya secara teratur.
Konsultasikan ke dokter jika Anda mengalami ketidaknyamanan tertentu saat berpuasa agar segera mendapatkan penanganan yang tepat.***
