Network
PORTAL PEKALONGAN – Di momen spesial lebaran hari raya Idul Fitri, hampir semua orang ingin menikmati makanan yang tersedia. Memang sulit menahan godaan hidangan lebaran yang lezat.
Tapi ingat! Tubuh kita tidak bisa tiba-tiba mengkonsumsi makanan dengan banyak begitu saja, bisa sangat berbahaya.
Setelah berpuasa selama sebulan lamanya, tentu saja, tubuh telah beradaptasi dengan pola makan selama Ramadan.
Jadi, perlu mengontrol pola makan selama lebaran agar terhindar dari gangguan kesehatan, mulai dari gangguan pencernaan, hipertensi, obesitas dan lain sebagainya.
Makan makanan berkalori tinggi juga dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
Jangan heran jika banyak orang yang mengalami kenaikan berat badan setelah hari pertama lebaran.
Baca Juga: WASPADA!!! Inilah 6 Penyakit yang Kerap Muncul saat Lebaran
Nah, untuk menjaga agar tubub tetap sehat selama lebaran, maka harus menyiasatinya dengan cara berikut ini:
1. Batasi Konsumsi Makanan Tinggi Lemak
Makanan tinggi lemak seperti semur daging, sambal goreng, rendang sebaiknya dihindari atau dimakan dalam porsi kecil.
2. Banyak Makan Buah dan Sayuran
Saat lebaran, biasanya ada berbagai jenis kue lebaran yang tinggi lemak. Untuk itu, perlu memperbanyak konsumsi sayur dan buah karena makanan tersebut tinggi serat. Selain itu, buah dan sayur juga dapat dicerna lebih lambat sehingga membuat merasa kenyang lebih lama.
3. Batasi Makanan Manis
Saat lebaran, banyak disajikan makanan-makanan manis. Sebaiknya dihindari untuk mencegah resiko kadar gula yang tinggi dalam darah.
4. Perhatikan Porsi Makan
Makan secukupnya dan jangan berlebihan! Hal ini baik untuk menghindari resiko obesitas dan gangguan pencernaan.
Baca Juga: Tarif Jalan Tol Trans Sumatera 2023, Pemudik Wajib Tahu!
5. Pilih Makanan Rendah Lemak
Untuk mengurangi konsumsi makanan berlemak jahat saat Lebaran, bisa mengganti atau memilih makanan rendah lemak. Misalnya, beralih mengkonsumsi ikan, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.
6. Pilih Makanan yang Digoreng, Direbus, dan Dikukus
Makanan yang diolah dengan cara direbus, dikukus atau digoreng bisa dijadikan pilihan hidangan saat lebaran. Makanan jenis ini sangat baik untuk menjaga kesehatan selama lebaran.
7. Olahraga
Jangan lupa untuk jaga kesehatan selama lebaran dengan olahraga teratur.
8. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih sangat baik untuk kesehatan. Cukupi kebutuhan air putih minimal 2 liter per hari selama lebaran.
Baca Juga: 4 Penyebab Air Ketuban Keruh, dan Kondisi yang Rentan Mengalaminya, Ibu Hamil Wajib Waspada!
Nah, itu tadi 8 cara agar tubuh tetap sehat selama lebaran yang dilansir Portalpekalongan.com dari akun media sosial Instagram @nining_wibawati.
Semoga bermanfaat.***
