Portal Pekalongan - Selama WFH Anda dapat memanfaatkan waktu untuk tidur siang di rumah, di sela-sela kesibukkan.
Agar dapat memperoleh manfaat dari tidur siang, tidak perlu melakukan tidur berjam-jam, dengan waktu 10 menit Anda sudah dapat mendapatkan manfaat dari tidur siang tentunya.
Selain mengobati Anda dari rasa letih, ternyata tidur siang juga memiliki dampak yang bagus bagi kesehatan Anda, berikut beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan dari tidur siang.
Baca Juga: Awas! Pelamar CPNS 2021 yang Bohong dalam Mengisi Form Deklarasi Sehat Akan Dapat Sanksi Berat
1. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Penelitian yang dilakukan pada Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism tahun 2015 dengan uji coba sebanyak 11 pria muda yang dibagi menjadi dua kelompok untuk tidur 2 jam pada malam hari.
kemudian dilakukan tes darah dan urin untuk mengukur sitokin dan kadar norepinefrin pada kedua kelompok tersebut yang hasilnya lebih tinggi dari biasanya.
Keesokan harinya, satu kelompok melakukan dua kali tidur siang selama setengah jam, sedangkan kelompok satunya tidak melakukan tidur siang.
Hasilnya sampel darah dan urin dari kelompok yang tidur siang menunjukkan bahwa tingkat sitokin dan norepinefrin kembali normal, seolah mereka tidur dengan cukup.
2. Meningkatkan Produktivitas untuk Mempelajari Keterampilan Baru
Baca Juga: Peserta CPNS 2021 yang Terkonfirmasi Positif Covid-19, BKN: Tetap Bisa Mengikuti Tes SKD
Penelitian yang dilakukan oleh Biological Physiology pada tahun 2006 menunjukkan bahwa otak orang yang terbiasa melakukan tidur siang dapat melakukan pembelajaran motorik yang lebih baik, hal tersebut berguna untuk anda dalam mempelajari keterampilan baru.
3. Meningkatkan Stamina Fisik
Penelitian oleh Journal of Sports Sciences yang dilakukan pada tahun 2007 melakukan uji coba kepada pria sehat untuk melalui serangkaian olahraga sprint sebelum dan sesudah tidur siang selama 30 menit setelah makan siang.
Setelah tidur siang, waktu sprint mereka menjadi lebih membaik.
4. Meningkatkan Kemampuan Memori
Studi yang dilakukan Neurobiology of Learning and Memory pada tahun 2010 dilakukan untuk membuktikkan apakah tidur siang dapat meningkatkan kemampuan memori seseorang, terutama kemampuan untuk membuat koneksi antara objek yang tidak terkait atau memori asosiatif.
31 peserta yang sehat diberi tugas belajar pada pukul 12 siang untuk menghafal dua set pasangan foto objek wajah, peserta kemudian dibagi menjadi dua kelompok kelompok satu melakukan tidur siang selama 90 menit dan yang satu lagi tidak melakukan tidur siang.
Baca Juga: Peserta CPNS 2021 yang Terkonfirmasi Positif Covid-19, BKN: Tetap Bisa Mengikuti Tes SKD
Setelah mereka bangun dilakukan percobaan kembali hasilnya peserta yang melakukan tidur siang menunjukkan hasil yang lebih baik.
5. Tidur siang 90 menit sama baiknya dengan tidur semalam penuh.
Studi yang dilakukan oleh Nature Neuroscience pada tahun 2003 menemukan bahwa orang-orang melakukan tes yang sama baiknya setelah tidur siang 60 hingga 90 menit dengan mereka yang tidur semalaman.
itulah manfaat yang bisa anda dapatkan jika melakukan tidur siang, semoga bermanfaat.***