PORTAL PEKALONGAN.COM – Air es mempunyai manfaat yang tersembunyi. Tidak seperti yang kita sangka sebelumnya. Biasanya orang mengira air es menyebabkan berbagai macam penyakit apabila diminum.
Banyak orang menganggap air es sumber flu dan batuk. Tidak semua orang yang minum air es akan mengalami hal demikian. Tentu tergantung kondisi tubuh masing-masing.
Air es dapat juga menyehatkan badan. Terbukti ada banyak manfaat yang tersembunyi dalam air es.
Baca Juga: 5 Buah Murah Ampuh Cegah Jerawat, Tak perlu Skincare Cukup Konsumsi Rutin
Seperti dilansir portalpekalongan.com dari situs ners.unair.ac.id, air es sama halnya dengan air putih yang memiliki banyak manfaat. Meminum air es menjadi salah satu cara untuk mencukupi kebutuhan air putih harian yakni sebanyak 2 liter atau 8 gelas per hari.
Sebenarnya sama, tidak ada yang berbeda antara air es dan air putih biasa jika sudah masuk ke dalam tubuh. Namun minum air es berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan. Makan atau minuman dingin jika dikonsumsi terlalu banyak bisa menyebabkan sakit kepala.
Dikutip dari Keperawatan Universitas Airlangga (Unair), berikut ini beberapa manfaat dari air es.
1. Pengganti cairan setelah olahraga
Minum air es dapat membantu menggantikan cairan tubuh yang terbuang setelah melakukan olahraga. Selain itu, membantu menurunkan suhu tubuh dan meringankan rasa lelah setelah berolahraga.
- Menurunkan berat badan
Minum air es atau air putih biasa dipercaya dapat menurunkan berat badan. Sebab, ketika air es masuk ke dalam tubuh, tubuh akan bekerja untuk menghangatkannya agar dapat sesuai dengan suhu di dalam tubuh. Proses ini dapat membakar kalori yang bisa menujang metabolisme tubuh. Sebaiknya Anda minum segelas air sebelum makan agar perut terasa lebih kenyang sehingga porsi makan berkurang.
- Meredakan demam dan sakit tenggorokan
Ketika demam atau sakit tenggorokan, banyak orang yang memilih untuk menghindari minum minuman dingin seperti air es. Padahal, suhu panas di dalam tubuh dapat diredakan dengan meminum air es serta mengenakan pakaian yang nyaman. Minum air es saat demam dan sakit tenggorokan dapat mencegah dehidrasi dan mengurangi nyeri pada tubuh.
- Mencegah dan mengatasi sembelit
Minum banyak air putih, baik air dingin maupun air biasa, bisa membantu meringankan dan mencegah terjadinya sembelit, terutama bagi orang yang jarang minum cukup air.
Jika Anda mengalami masalah kesehatan ini, Anda bisa mencoba menambah asupan cairan agar Buang Air Besar (BAB) lebih lancar.
- Meringankan nyeri otot
Saat mengalami nyeri otot karena keseleo, Anda bisa Caranya, kompres bagian yang nyeri dan bengkak dengan kain yang dibasahi air es. Kompres air es bisa mengurangi pembengkakan dan nyeri. Selain dengan air es, Anda bisa juga selingi dengan kompres air hangat untuk melancarkan aliran darah pada otot.
- Memecah batu ginjal
Baca Juga: Jus Bugar dan Sehat, Anti Lemes dan Tidak Ngantukan
Penyakit batu ginjal bisa disebabkan oleh beragam faktor, salah satunya adalah kebiasaan kurang minum air. Mencukupi kebutuhan cairan dapat membantu kerja ginjal untuk mencegah terjadinya pembentukan batu ginjal dan mengeluarkan batu ginjal yang masih berukuran kecil.
Jika bosan minum air biasa, coba tambahkan perasan air lemon atau jeruk nipis pada air putih dingin untuk memberikan rasa asam. Selain itu, rasa asam yang dirasakan karena adanya zat asam sitrat pada lemon dipercaya dapat menghambat pembentukan batu ginjal.
- Menjaga kesehatan kulit
Kulit akan terasa terasa kasar, kering, dan kehilangan elastisitasnya jika tidak terhidrasi dengan baik. Minum air putih atau air es yang cukup dapat menjaga kesehatan kulit Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mandi air es atau air dingin dapat meningkatkan aliran darah pada kulit, sehingga kulit tampak lebih lembap dan segar.
Mungkin Anda pernah mendengar mitos jika sedang haid, perempuan tidak boleh minum air es. Hal ini perlu diteliti lebih lanjut karena belum terbukti benar apakah air es dapat berpengaruh buruk pada menstruasi.
Demikian manfaat tersembunyi air es, dahsyat bisa begini....