PORTAL PEKALONGAN - Olahraga jogging merupakan kegiatan yang menyehatkan dan bermanfaat bagi tubuh.
Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah, kapan waktu terbaik untuk melakukannya?
Menurut laman resmi Halodoc, baik pagi maupun sore hari memiliki manfaatnya masing-masing.
Baca Juga: Waspada! Modus Baru Produksi Cokelat Ganja Terbongkar di Bojonggede, Empat Orang Ditangkap
Jogging di Pagi Hari
Pagi hari sering dianggap sebagai waktu yang ideal untuk berolahraga jogging.
Menurut penelitian yang dilaporkan dalam Medicine and Science in Sports and Exercise, peserta yang berjalan cepat selama 45 menit di pagi hari cenderung kurang tergoda oleh makanan lezat.
Hal ini menunjukkan bahwa olahraga pagi dapat membantu mengatur nafsu makan.
Selain itu, berolahraga di pagi hari juga dapat meningkatkan aktivitas fisik sepanjang hari, meningkatkan metabolisme, dan membakar kalori lebih efisien.
Dengan berbagai manfaat ini, pagi hari menjadi waktu yang efektif untuk memulai aktivitas jogging.
Baca Juga: My Idle Plants: Game Penghasil Uang Terbaru dengan Sensasi Menanam Tanaman
Jogging di Sore Hari
Meskipun pagi hari sering dianggap sebagai waktu yang ideal, berolahraga di sore hari juga memiliki keuntungannya.
Waktu yang tepat untuk melakukan jogging sore hari adalah antara pukul 16.30 hingga 18.00 WIB.
Pada sore hari, kemampuan tubuh untuk bergerak secara dinamis mencapai puncaknya.
Suhu tubuh meningkat sepanjang hari, memungkinkan tubuh mengoptimalkan fungsi otot, aktivitas enzim, dan meningkatkan daya tahan.
Di malam hari, kinetik pengambilan oksigen lebih cepat, sehingga tubuh dapat menggunakan energi secara lebih lambat dan efektif dibandingkan di pagi hari.
Olahraga di sore hari juga cocok untuk latihan interval intensitas tinggi (HIIT), karena pada waktu ini, tubuh bereaksi dengan cepat.
Baca Juga: Lucky Market: Game Penghasil Uang Melalui Kebun Virtual
Selain itu, detak jantung dan tekanan darah cenderung lebih rendah pada sore hari, mengurangi risiko cedera dan meningkatkan performa atletis.
Waktu terbaik untuk olahraga jogging dapat dipilih sesuai preferensi dan jadwal masing-masing.
Pagi hari memberikan manfaat terkait nafsu makan dan peningkatan metabolisme, sementara sore hari memaksimalkan kemampuan tubuh untuk bergerak dinamis.
Pilihlah waktu yang sesuai dengan gaya hidup dan kebutuhan tubuh Anda, dan nikmati manfaat kesehatan yang jogging tawarkan, baik pagi maupun sore hari.***