PORTAL PEKALONGAN - Perut buncit bukan hanya masalah kosmetik, tetapi juga dapat menjadi tanda peringatan terhadap masalah kesehatan yang lebih serius.
Pertambahan berat badan, terutama di sekitar perut, dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor yang perlu diperhatikan dengan cermat.
Berikut adalah penyebab umum perut buncit dan kriteria "red flag" yang harus diperhatikan.
Baca Juga: Kunci Utama dalam Mengatasi Perut Buncit pada Pria
Faktor Penyebab Perut Buncit:
Polusi Kalori dan Kurangnya Aktivitas Fisik: Mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar dan kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penumpukan lemak, terutama di area perut. Ini dapat terjadi jika pola makan tidak seimbang dan kurangnya olahraga teratur.
Penuaan: Bertambahnya usia juga berkontribusi pada pertambahan lemak tubuh. Saat kita menua, kehilangan massa otot menjadi lebih umum, terutama jika kita tidak menjaga aktivitas fisik yang memadai. Ini memperlambat metabolisme dan membuat lebih sulit untuk mempertahankan berat badan yang sehat.
Faktor Genetik: Gen juga memainkan peran dalam kecenderungan seseorang terhadap kelebihan berat badan atau obesitas, serta bagaimana tubuh menyimpan lemak. Meskipun faktor genetik tidak dapat diubah, pola makan dan gaya hidup sehat tetap dapat membantu mengontrol berat badan.
Baca Juga: Tips Ampuh Mengatasi Perut Buncit pada Pria: Rahasia Diet Sehat dan Rutin Berolahraga
Konsumsi Alkohol Berlebihan: Minum alkohol secara berlebihan juga dapat berkontribusi pada penumpukan lemak di sekitar perut karena tingginya kandungan kalori dalam minuman beralkohol.
Kriteria "Red Flag" untuk Perut Buncit:
Ukuran Pinggang: Pengukuran lingkar pinggang dapat menjadi indikator penting dari penumpukan lemak di perut. Untuk pria, lingkar pinggang lebih dari 102 cm dapat menunjukkan akumulasi lemak yang tidak sehat dan meningkatkan risiko masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung dan diabetes.
Mengenali penyebab perut buncit dan memahami kriteria "red flag" seperti ukuran lingkar pinggang dapat membantu mencegah dan mengatasi masalah kesehatan yang terkait dengan kelebihan lemak di area perut.
Baca Juga: Perut Rata Tanpa Ribet: Panduan Praktis Mengecilkan Perut Buncit
Mengadopsi gaya hidup sehat yang mencakup pola makan seimbang, aktivitas fisik teratur, dan menghindari konsumsi alkohol berlebihan dapat membantu menjaga berat badan yang ideal dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Artikel ini didasarkan pada informasi dari laman resmi Halodoc.***