PORTAL PEKALONGAN - Apakah kamu sering merasa lelah dan kurang bersemangat untuk bergerak? Atau mungkin kamu sering mengalami stres dan mencari kenyamanan dalam makanan yang kurang sehat?
Ternyata, kebiasaan-kebiasaan ini bisa menjadi pemicu utama kolesterol tinggi dalam tubuhmu. Menjaga kolesterol dalam batas normal sangat penting untuk kesehatan jantung dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Dilansir dari laman resmi Halodoc, berikut adalah tiga kebiasaan yang perlu dihindari untuk mengurangi risiko kolesterol tinggi.
1. Jarang Berolahraga
Sering merasa malas untuk berolahraga? Waspada! Kebiasaan ini bisa berujung pada peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh. Olahraga teratur adalah kunci untuk menjaga berat badan ideal dan mengontrol kolesterol.
Kamu tidak perlu melakukan aktivitas olahraga yang berat, cukup dengan 40 menit berjalan kaki, berenang, atau bersepeda setiap hari sudah dapat memberikan manfaat yang signifikan. Hindari juga kebiasaan duduk terlalu lama, karena hal ini dapat mengurangi kadar kolesterol baik dalam tubuhmu.
2. Gaya Hidup yang Tidak Sehat
Kurang tidur dan merokok adalah dua kebiasaan sehari-hari yang dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi. Kadar kolesterol LDL, yang dikenal sebagai kolesterol jahat, dapat meningkat jika kamu tidak mendapatkan cukup tidur.
Baca Juga: Ini Cara Withdraw di MyBeb APK Aplikasi Penghasil Uang
Sementara itu, merokok tidak hanya merusak paru-paru, tetapi juga dapat meningkatkan risiko penyumbatan pembuluh darah oleh kolesterol jahat. Kebiasaan ini juga dapat menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh, meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
3. Stres
Stres bukan hanya memengaruhi kesehatan mental, tetapi juga dapat mempengaruhi kesehatan fisik, termasuk kadar kolesterol dalam tubuh. Ketika kamu stres, tubuhmu akan memproduksi hormon kortisol yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Selain itu, dalam kondisi stres, kamu mungkin cenderung mencari kenyamanan dalam makanan yang tidak sehat, malas berolahraga, atau bahkan merokok, yang semuanya dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi.
Baca Juga: Resep Opor Ayam Lebaran: Nikmatnya Hidangan Tradisional Saat Idul Fitri
Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko serius terhadap kesehatan jantungmu.
Untuk menghindari kondisi ini, penting untuk mengubah kebiasaan-kebiasaan sehari-hari yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Mulailah dengan meningkatkan aktivitas fisik, menghindari gaya hidup yang tidak sehat, dan mengelola stres dengan cara yang sehat.
Dengan melakukan perubahan ini, kamu dapat memastikan kesehatan jantung dan kesejahteraanmu dalam jangka panjang.***