PORTAL PEKALONGAN - Kolesterol tinggi adalah masalah serius yang dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Selain pengobatan medis, ada beberapa langkah alami yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Berikut adalah 4 cara alami yang bisa kamu terapkan:
Baca Juga: Motion Banking Aplikasi Penghasil Uang Mirip NeoBank
1. Konsumsi Makanan Kaya Omega-3
Omega-3 telah terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah.
Makanan seperti ikan salmon, makerel, tuna, sarden, kacang kenari, dan biji chia mengandung tingkat omega-3 yang tinggi.
Mengonsumsi makanan ini secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh.
2. Pilih Makanan yang Mengandung Serat Larut
Makanan yang mengandung serat larut juga membantu menurunkan kadar kolesterol.
Alpukat, ubi jalar, brokoli, pir, wortel, dan kacang merah adalah contoh makanan yang mengandung serat larut tinggi.
Selain itu, produk-produk yang mengandung serat larut seperti beta glucan dan inulin juga dapat menjadi pilihan yang baik.
Kamu bisa berkonsultasi dengan dokter melalui aplikasi Halodoc untuk memilih suplemen atau minuman yang tepat.
Baca Juga: Ini Cara Withdraw di MyBeb APK Aplikasi Penghasil Uang
3. Jaga Berat Badan Ideal
Menjaga berat badan yang sehat sangat penting dalam menurunkan kadar kolesterol.
Orang yang memiliki berat badan berlebih cenderung memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi.
Menerapkan diet sehat dan menjaga aktivitas fisik dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif.
Baca Juga: Resep Opor Ayam Lebaran: Nikmatnya Hidangan Tradisional Saat Idul Fitri
4. Rutin Berolahraga
Olahraga secara teratur tidak hanya penting untuk menjaga berat badan, tetapi juga membantu meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini secara konsisten, kamu dapat mengurangi risiko penyakit yang disebabkan oleh kolesterol tinggi.
Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi kesehatanmu.***