PORTAL PEKALONGAN - Asam urat atau gout adalah suatu kondisi yang terjadi akibat penumpukan kristal asam urat di beberapa bagian tubuh seperti jari kaki, pergelangan kaki, lutut, dan terutama di jempol kaki.
Meskipun umumnya dialami oleh individu berusia 30 tahun ke atas dan lebih sering menyerang pria, wanita juga rentan terkena asam urat setelah masa menopause.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara-cara mencegah gejala asam urat agar tidak kumat.
Baca Juga: Asam Urat di Usia Muda: Berhenti Lakukan 3 Kebiasaan Ini
Dilansir dari laman resmi Halodoc, berikut adalah tiga langkah yang dapat dilakukan:
1. Rutin Berolahraga
Berolahraga secara teratur merupakan salah satu langkah yang efektif untuk mencegah gejala asam urat kumat.
Namun, perlu diingat untuk menghindari olahraga yang terlalu berat atau intensitas tinggi karena dapat memberikan tekanan berlebih pada persendian.
Pilihlah jenis olahraga yang lebih ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga yang dapat membantu menjaga kesehatan sendi tanpa memberikan tekanan berlebih.
Baca Juga: Punya Uang tapi Tak Mau Bayar Utang, Buya Yahya: Dosa Besar! Tak Perlu Menunggu Kedatangan DC Shopee
2. Menurunkan Berat Badan
Obesitas atau kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko terkena asam urat.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan agar tetap ideal.
Melakukan diet sehat dan seimbang serta mengurangi konsumsi makanan yang tinggi lemak dan gula dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif.
Dengan menurunkan berat badan, risiko terkena asam urat juga dapat diminimalkan.
Baca Juga: Cara Mengganti Tanggal Jatuh Tempo Shopee PayLater
3. Hindari Konsumsi Makanan dengan Kandungan Purin Tinggi
Makanan dengan kandungan purin tinggi seperti jeroan, daging merah, dan seafood dapat memicu kambuhnya asam urat.
Oleh karena itu, penting untuk membatasi atau menghindari konsumsi makanan-makanan tersebut.
Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang rendah purin seperti buah-buahan, sayuran hijau, dan sumber protein nabati seperti kacang-kacangan.
Baca Juga: DC Shopee Tidak Akan Bersikap Kasar jika Debitur Melakukan Ini
Dengan menerapkan tiga langkah di atas secara konsisten, Anda dapat mengurangi risiko gejala asam urat kumat dan menjaga kesehatan sendi secara optimal.
Ingatlah untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum melakukan perubahan besar dalam pola hidup atau diet Anda.
Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda dan dapat membantu mencegah gejala asam urat agar tidak kumat.***