Network
Cara ini tepat untuk menghilangkan dengkuran secara alami, berikut langkah-langkahnya:
a. Lafalkan setiap huruf vokal (a-i-u-e-o) dengan keras dan ulangi selama 3 menit sehari.
b. Tempatkan ujung lidah pada bagian belakang gigi depan atas, lalu geser lidah ke depan dan belakang selama tiga menit setiap hari.
Baca Juga: Ingin Wajah Anda Tampil Cerah, Jangan Konsumsi Makanan Ini Jika Anda Ingin Bebas dari Jerawat
d. Tutup mulut dan kerucutkan mulut. Tahan selama 30 detik.
e. Dengan mulut terbuka, gerakkan rahang bawah ke kanan dan tahan selama 30 detik. Ulangi untuk sisi kiri.
f. Dengan mulut terbuka, kencangkan otot pada bagian belakang tenggorokan secara berulang kali selama 30 detik.
g. Majukan rahang bawah dengan menunjukkan gigi, tahan dalam 10 kali hitungan perlahan. Ulangi 5-20 kali dalam sehari.
Baca Juga: Penjelasan dr. Zaidul Akbar Tentang Bahan yang Bisa Perbaiki Menstruasi, Kista dan Bisa Buat Program Hamil
h. Julurkan lidah sejauh mungkin. Gerakkan ke kanan, kiri, sentuh pojok bibir kamu sambil tetap menjaga posisi lidah lurus. Lakukan dua kali sehari
Lakukan senam tenggorokan ini tiap hari untuk memperkuat otot pernafasan dan menjadi solusi efektif untuk mengurangi atau menghentikan ngorok.
2. Tidur menghadap samping
Bagi kamu yang memiliki gangguan pernapasan, posisi tidur menghadap samping sangat baik dan akan menurunkan risiko mendengkur dan gangguan tidur lainnya.
Selain itu, rasa nyeri pada salah satu bagian tubuh pun akan berkurang. Posisi ini juga baik untuk para ibu hamil yang kesulitan tidur.
Baca Juga: Orang Tua Wajib Tahu, 5 Cara Ampuh Memotivasi Belajar Anak Tanpa Dipaksa
