Network
PORTAL PEKALONGAN – Puasa Ramadhan bukan halangan untuk berolahraga. Spesialis kedokteran olahraga, dr Andhika Raspati, SpKO menyarankan agar kita tetap berolahraga walau sedang berpuasa.
Manfaat yang diperoleh dari berolahraga saat puasa adalah terjaganya kebugaran tubuh dan mempertahankan komposisi tubuh.
"Jangan sampe setelah puasa walaupun jadi kurus tapi itu karena ototnya yang ‘kempes’. Akibatnya, saat lebaran dengan massa otot yang berkurang itu, tubuh kita tidak bisa menerima (mengolah) ketupat, opor, dan lainnya, sehingga menjadi gemuk lagi,” ujar dr Andhika, dokter tim nasional balap sepeda, melalui pesan suara WhatsApp.
Baca Juga: 6 Momen Bersejarah yang Terjadi di Bulan Ramadhan, Termasuk Proklamasi Kemerdekaan Indonesia
Bagaimana cara berolahraga yang tepat selama puasa?
Menurut dr Dhika, sapaan akrab dokter yang juga anggota komisi medis KOI (Komite Olahraga Indonesia), kunci utamanya adalah dilakukan secara bertahap.
Hal tersebut diperlukan agar badan kita bisa beradaptasi terlebih dahulu dengan kondisi fisiologis tubuh yang berubah saat berpuasa.
Selama bulan Ramadhan ada tiga waktu di mana kita bisa melakukan olahraga.
Baca Juga: Tips Berpuasa bagi Penderita Diabetes, Berikut Penjelasannya
1. Sesudah sahur
