Network
Apabila olahraga ingin dilakukan setelah berbuka, dr Dhika menyarankan makan takjil sekadarnya lalu berolahraga ringan sambil menanti waktu Isya. Dengan demikian waktu tidur tidak akan mundur dan ibadah shalat tarawih tetap bisa dilaksanakan.
Adapun target durasi berolahraga adalah 150 menit dalam seminggu. Hal ini bisa dilakukan dengan cara lima hari seminggu dan masing-masing 30 menit.
"Jika hanya bisa tiga kali seminggu dan tidak mencapai durasi 50 menit per sesi, juga tidak masalah. Durasi berlatih bisa ditambah perlahan. Ditingkatkan hingga mencapai 150 menit seminggu," jelas dr Dhika di penghujung wawancara.
Baca Juga: Tips Mengatasi Masalah Bersosialisasi Pada Anak, Orang Tua Wajib Tahu!
Yuk, tetap bergerak selama berpuasa agar tubuh tetap bugar dan tidak gemuk setelah lebaran. Ciayo!
Intip tips lain tentang Kesehatan dan olahraga dari dr Dhika di Instagram @dhika.dr dan #drdhikasharing.***
