Network
PORTAL PEKALONGAN –Lebaran Idul Fitri identik dengan makan makanan lezat dan berkuah serta banyak mengandung gula karena manis. Waspada jika makanan yang kita konsumsi banyak mengandung tepung atau gula.
Potensi badan jadi melebar jika tidak terkontrol makanan yang dikonsumsi saat lebaran, saat silaturakhmi dengan keluarga,maupun saudara dan teman-teman.
Saat silaturahim atau bersilaturakhmi adalah momen yang indah dengan keluarga yang jauh, saat reuni dengan teman-teman mengenang masa sekolah dan tidak lengkap rasanya tanpa menyantap aneka masakan yang sangat lezat.
Baca Juga: Tata Cara Puasa Syawal, Yukk Raih Pahala 1 Tahun
Seperti opor kesukaan, rendang sapi, sate, rawon, sop iga, iga bakar, gulai dan tak ketinggalan juga ketupatnya sebagai ikon lebaran. Tak lengkap menu istimewa tanpa ketupat yang tersedia.
Tapiperlu di waspadai dibalik makanan kesukaan yang dihidangkan saat lebaran, disitu makanan berpotensi membuat badan Anda juga ikut jadi "lebaran" menjadi lebih berbobot, karena berat badan naik drastis.
Selama berpuasa sebulan penuh di bulan Ramadhan, berat badan bisa terkontrol karena asupan makanan dibatasi hanya pada saat berbuka dan saat makan saur.
Lantas apa yang harus dilakukan agar berat badan tetap terjaga saat momen lebaran Hari Raya Idul Fitri dan pascalebaran?
Seperti yang dilansir Portal Pekalongan dari PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Revere Health, judulnya "7 Tips agar Badan Tidak Gemuk saat Menghadapi Makanan Lezat pada Hari Raya Idul Fitri " berikut tujuh tips yang bisa dilakukan agar berat badan tetap terjaga ideal.
Berikut 7 tips agar berat badan tetap ideal pascalebaran Idul Fitri, waspadai nomor 3 jangan kalap.
1.Porsi Makanan Jangan Berlebihan
Ini yang kadang tidak diperhatikan oleh siapa saja. Saat bersilaturakhmi perlu diperhatikan porsi makanananya, jangan berlebihan ingin melahap segala makanan yang dihidangkan. Harus diperhatikan asupan gizi dan nutrisi untuk esehatan tubuh.
Kalori dari makanan yang dikonsumsi berefek juga bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: Wow! Wisatawan Dieng Membludak, Simak Harga Tiket Masuknya Gak Bikin Kantong Bolong
2. Kontrol Diri Makanan yang Dikonsumsi
Perlu dijaga sendiri, makanan yang dikonsumsi supaya tidak berlebihan masuk ke perut dan perlu dijaga supaya tidak berlebihan.
Banyak orang yang tidak menyadari berapa kalori yang dikonsumsi setiap hari.
3. Jangan Kalap saat Menyantap Makanan Lezat
Hidangan saat lebaran sudah pasti istimewa dan dijamin makanan yang lezat. Walaupun begitu, tetap diingat, jangan kalap melahap semuanya. Selama sebulan puasa kemudian pelampiasan saat lebaran makan sepuasnya.
Ini perut apa karet yaa?? Makanya, perlu diingat dan dijaga supaya tidak sembarang makanan masuk utamakan demi kesehatan tubuh.
Perbanyak buahdan sayuran itu lebih baik.
Baca Juga: Ketupat Sebagai Simbol Lebaran, Makanan Berfilososfi yang Syarat Makna
4. Perbanyak Minum air putih.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Obesity Society, minum air setiap hari (minimal delapan gelas) dapat membantu mengecilkan lingkar pinggang, dan mengubah persentase lemak tubuh.
Sangat dianjurkan perbanyak minum air putih minimal 2 liter setiap hari, terutama bangun tidur pagi minimal 2 gelas.
5. Olahraga yang Cukup
Imbangi akanan yang dikonsumsi dengan olahraga yang cukup agar seimbang dan bisa mejaga kebugaran tubuh supaya lebih sehat.
Berat badan dipengaruhi oleh jumlah energi yang ada di dalam tubuh, dan berapa jumlah energi yang dikeluarkan tubuh.
Oleh karena itu, untuk menjaga berat badan ideal dibutuhkan olahraga untuk menggunakan energi yang lebih banyak agar tidak terjadi penumpukan yang berakibat pada kegemukan.
Baca Juga: Harga Tiket Merakyat, Obyek Wisata Dieng Banjir Pengunjung
6. Cukup Istirahat
Minimal setiap hari ada saat untuk berisirahat 6 jam dalam sehari. Gunakan waktu malam hari benar-benar untuk bisa beristirahat total agar esok hari bisa lebih segar dan otakpn jadi lebih fresh.
Hal itu sesuai dengan penelitian yang dilakukan oleh National Institute of Health yang menyatakan bahwa, orang yang kurang tidur di malam hari cenderung makan lebih banyak.
Saat sulit tidur cobalah temukan cara untuk membuat tubuh rileks seperti yoga, membaca, atau melakukan peregangan.
7. Buatlah program yang jelas dan Konsistenlah dengan tujuannya.
Perlu bikin tujuan yang jelas, program diet kalau memang harus dibuat khusus untuk menjaga agar berat badan selalu ideal.
Jika inginmembuat program diet lebih baik sebelumnya konsultasikan dengan dokter, atau perbanyak referensi yang dibutuhkan, agar tidak beresiko terhadap kesehatan tubuh.
Diet yang tidak sehat justru aan merusak organ dalam dan bisa berakibat fatal. Nah itu bahaya.
Artikel telah tayang sebelumnya di PR Tasikmalaya.com, judulnya "7 Tips agar Badan Tidak Gemuk saat Menghadapi Makanan Lezat pada Hari Raya Idul Fitri ***
