Rasa Ngantuk Terus Terasa Meskipun Tidur Seharian, Apa Penyebabnya?

Mengapa ini bisa terjadi? Padahal sudah ditebus tidur seharian masih saja belum isa membangkitkan badan untuk segar kembali. Tentu banyak faktor yang mempengaruhi.

Bisa jadi pola hidup yang kurang tepat. Kebiasaan ini tentu akan berpengaruh terhadap kabiasaan tidur. Badan yang lelah berkepanjangan tentu tidak bisa sekaligus pulih dalam sekejap.

Baca Juga: Hasil Seleksi PPPK Guru 2022 Diumumkan 10 Maret 2023, Ini Alasan Penundaan

Beberapa faktor yang bisa mempengaruhi pola tidur seperti itu. Antara lain:

Menunda Tidur

Semua orang melakukan aktivitas sesuai dengan kompetensi masing-masing. Tentu hal ini bisa menguras tenaga sampai titik lelah tercapai. Ketika rasa ngantuk melanda maka tak bisa dihindari maka waktu untuk tidur akan tertunda.

Rasa ngantuk yang melanda akan berimbas pada aktivitas menjadi lambat, suasana hati akan tidak baik, kerja menjadi tidak fokus.

Jadi bisa dibayangkan jam tidur yang tidak tepat dan berkurang tentu kebutuhan akan tidur juga kurang. Nah ini yang menyebabkan rasa kantuk terus ada.

Baca Juga: 5 Cara Tidur Menjadi Berkualitas, Tidur Sehat Badan Kuat

Ritme Aktivitas Tubuh tidak Seimbang

Ritme aktivitas tubuh tentu berkaitan dengan waktu dan pola yang dibutuhkan tubuh untuk tidur. Pola tidur yang tidak selaras akan memicu tidur yang terus berkepanjangan meskipun teras sudah tidur dalam waktu yang lama.

Penyebab hal itu bisa terjadi misalnya ketika kerja shif. Pola tidur tidak teratur akan membuat badan terasa cepat lelah.

Cara mengatasinya dengan cara apa? Jika mengantuk sepanjang hari terus dirasakan.

Tentunya harus mengubah kebiasaan menunda tidur dengan tidur lebih lama pada malam hari dan tidur tepat waktu jika mengantuk di siang hari.

Ritme tubuh harus dibiasakan menjaga jadwal tidur tepat waktu dan makan bergizi agar kesehatan tetap terjaga. Lelah bisa mengakibatkan tubuh kekurangan zat besi, vitamin B12, dan vitamin D.