Network
PORTAL PEKALONGAN.COM – Tidur kebiasaan setiap orang. Dengan tidur orang akan kembali bersemangat setelah lelah beraktivitas.Tidur juga dapat membantu kesehatan fisik dan mental. Tidur yang baik tentu yang berkualitas.
Dilansir portalpekalongan.com pada akun kemenkes.com menjelaskan bahwa tidu merupakan salah satu kebutuhan manusia dalam hidup. Tidur dapat mempengaruhi kesehatan mental. Tidur yang berkualitas sangat dibutuhkan.
Bagi orang di daerah pedesaan, tidur yang baik memerlukan waktu 7-9 jam setiap malam. Dengan menjaga waktu tidur maka dapat berpengaruh terhadap aktivitas keesokan harinya. Badan tetap segar pikiran pun fresh bisa berpikir cepat dan cerdas.
Baca Juga: Kenakalan Remaja akibat dari Keluarga Tak Harmonis dan Putusnya Komunikasi
Faktanya, tidur nyenyak dapat secara langsung meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Saat tidur menjadi tidak berkualitas, maka dari itu, akan sangat memengaruhi energi saat beraktivitas di siang hari. Ia juga bisa mengganggu keseimbangan emosional, dan bahkan memengaruhi berat badan.
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa kurang tidur atau tidur tidak nyenyak bisa menyebabkan penurunan daya pikir, tingkat konsentrasi, dan kemampuan bekerja seseorang. Nah, untuk mencegah hal tersebut, anda perlu menjaga kualitas tidur dengan simak tips berikut.
Beberapa hal yang perlu dihindari yaitu konsumsi kopi, rokok, dan alkohol, Setelah makan siang, hindari mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein. Kafein yang terdapat pada kopi atau teh terbukti dapat menyebabkan pola tidur terganggu.
Setelah itu, Dua jam sebelum tidur hindari rokok dan minuman beralkohol. Rokok juga merupakan stimulan bagi pusat syaraf manusia yang membuat susah tidur.
