Network
3. Meningkatkan risiko insomnia
Tidur setelah makan di siang atau sore hari bisa membuat Anda sulit tidur di malam hari. Jika terus dibiasakan, lambat laun Anda bisa terkena gangguan tidur atau insomnia.
Baca Juga: Ngabuburit Sembari Main Game Candy Cake Crush APK Penghasil Uang: Amankah dan Bagaimana Hukumnya?
Tips Mencegah Tidur Setelah Makan
Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi rasa kantuk agar tidak mudah tidur setelah makan, yaitu:
- Konsumsilah makanan sehat yang bergizi seimbang. Kurangi konsumsi makanan yang banyak mengandung gula, lemak, dan karbohidrat.
- Kurangi porsi makan, tetapi tingkatkan frekuensinya menjadi lebih sering.
- Perbanyak minum air putih.
- Jangan berbaring setelah makan.
- Rutin berolahraga, minimal 20–30 menit per hari. Lakukan aktivitas fisik ringan setiap habis makan agar tidak mengantuk.
- Tidur yang cukup, yaitu 7–9 jam sehari.
- Hindari konsumsi minuman beralkohol dan jangan merokok.
Demikian artikel mengenai bahaya memiliki kebiasaan tidur setelah makan sahur. Semoga bermanfaat.***
