Network
Istirahat yang cukup dapat membantu menjaga keseimbangan hormon yang kemudian bekerja untuk mengatur siklus menstruasi.
Tips untuk Mendapatkan Tidur yang Optimal:
Kafein dapat mengganggu pola tidur, oleh karena itu sebaiknya hindari konsumsi kafein setelah pukul 12 siang.
Paparan cahaya biru dari layar gadget atau televisi dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Usahakan untuk tidak menggunakan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.
Baca Juga: Investasi di Cryptocurrency: Jenis Kripto Koin yang Harus Anda Ketahui
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan. Ini membantu tubuh menyesuaikan ritme sirkadian dan meningkatkan kualitas tidur.
Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, hormon-hormon dalam tubuh akan lebih seimbang, sehingga membantu melancarkan siklus menstruasi.
2. Mengelola Stres
Stres dapat memiliki dampak besar pada keseimbangan hormon dalam tubuh dan mengganggu siklus haid.
Ketika stres, tubuh memproduksi hormon kortisol yang dapat mengganggu hormon reproduksi wanita, estrogen, yang berperan penting dalam menstruasi.
