Network
Namun apabila bingung jenis latihan mana yang cocok gerakan sederhana berikut bisa dilakukan.
1. Push Up
Push up adalah salah satu latihan untuk pemula. Gerakan ini cukup efektif dalam mengencangkan otot-otot tubuh, terutama pada bagian dada, trisep, lengan, dan bahu depan.
Berikut cara Push Up bagi pemula:
Tengkurapkan badan di lantai dengan lutut sebagai tumpuan.
Letakkan tangan di atas lantai dengan lurus untuk menopang tubuh, lalu posisikan kaki menyilang.
Baca Juga: Losida Pipa Ajaib Pengurai Sampah Rumah Tangga menjadi Kompos
Lakukan gerakan push up dengan menurunkan dada secara perlahan, tekuk siku hingga dada mendekati permukaan lantai.
Angkat kembali tubuh hingga lengan lengan lurus kembali menumpu tubuh.
Ulangi gerakan tersebut beberapa kali.
2. Sit Up
