Network
Pastikan kedua kaki menapak lantai dengan kokoh.
Setelah itu, geser kembali punggung Anda hingga ke posisi berdiri seperti di awal.
Ulangi langkah-langkah tersebut berulang dengan jeda waktu sekitar 30 detik setiap gerakan.
5. Plank
Gerakan latihan untuk pemula selanjutnya adalah plank. Latihan ini membantu membangun kekuatan pada otot inti, atas, maupun bawah. Manfaat lain dari plank bagi tubuh juga sekaligus memperbaiki postur tubuh serta meregangkan otot.
Namun, untuk mendapat berbagai manfaat gerakan plank tersebut, Anda tentu harus melatihnya dengan benar.
Baca Juga: Bakso Alternatif, Siasati Harga Daging Mahal Cara Cerdik Tukang Bakso tetap Dapat Cuan
Awali dengan posisi seperti ingin melakukan gerakan push up, lengan dan ujung kaki menopang tubuh
Tekuk lengan Anda hingga membentuk 90 derajat, sehingga lutut menjadi tumpuan
Hadapkan wajah ke arah bawah dan pastikan bahu tetap rileks.
Selain itu, jaga tubuh dalam garis lurus selama posisi plank. Jangan sampai punggung atau kepala menurun.
Pertahankan posisi tersebut sekitar 10 detik, lalu lepaskan.
Ulangi gerakan tersebut dari awal.
6. Jumping Jacks
Latihan lain adalah jumping jack atau juga dikenal dengan sebutan star jump. Gerakan latihan untuk pemula ini pada dasarnya ditujukan untuk melatih kekuatan tubuh dan kardiovaskular.
