Network
Posisikan dada membusung dan tidak membungkuk, serta paha bagian atas sejajar dengan lantai.
Setelah itu, angkat kembali badan Anda ke posisi berdiri tegak seperti semula.
Ulangi gerakan tersebut beberapa kali.
4. Wall Sit
Wall sit adalah latihan workout untuk pemula yang hampir mirip dengan squat, hanya saja memanfaatkan tembok. Manfaat gerakan wall sit adalah meningkatkan kekuatan otot sekaligus daya tahan tubuh bagian bawah, terutama paha dan tungkai.
Inilah langkah-langkah melakukan wall sit.
Berdirilah dengan menyandarkan punggung ke sebuah tembok.
Posisikan kedua kaki selebar bahu dan beri jarak sekitar 60 hingga 70 centimeter dari tembok tersebut.
Baca Juga: Dipamerkan di Bali, Losida Milik Peserta Yogyakarta Ternyata Berasal dari Bandung
Geser punggung ke bawah secara perlahan sambil memastikan punggung tetap menempel.
Jika posisi paha sudah sejajar dengan lantai seperti seolah-olah Anda sedang duduk di kursi, tahan gerakan tersebut selama 20 sampai 60 detik.
