Network
Selain push up, ada pula latihan untuk pemula yang sangat sederhana dan mudah dilakukan, yaitu sit up. Adapun manfaat gerakan sit up adalah membantu Anda mengencangkan otot perut. Berikut cara melakukannya dengan benar.
Rebahkan tubuh Anda telentang di lantai
Tekuk lutut Anda dan posisikan telapak kaki rata dengan lantai, sementara tangan di belakang kepala.
Mulailah angkat tubuh bagian atas hingga siku Anda berada tepat di sebelah lutut.
Sambil memastikan kaki tetap menempel di lantai, turunkan tubuh secara perlahan.
Ulangi rangkaian gerakan tersebut beberapa kali.
3. Squat
Saran gerakan pemula berikutnya adalah squat. Ini merupakan latihan yang berfokus pada tubuh bagian bawah dan juga otot-otot inti. Jika squat dilakukan secara rutin dan teratur, efeknya otot paha dan bokong jadi kencang.
Langkah-langkah melakukan squat dengan baik dan benar.
Posisi awal berdiri tegak dan kedua kaki dibuka selebar pinggul.
Turunkan tubuh sejauh yang bisa secara perlahan dengan mendorong pinggul ke belakang
Bersamaan dengan itu, luruskan kedua lengan ke depan dada guna menjaga keseimbangan tubuh.
Baca Juga: Semarang Kembali Ekspor Porang ke China, 50 Ton Masuk Pasar Tiongkok dalam Bentuk Chip Kering
