PORTAL PEKALONGAN - Sebenarnya apa saja sih manfaat dari mengkonsumsi makan makanan sehat?
Mengonsumsi makanan sehat tidak hanya membuat tubuh terasa bugar, tetapi juga memiliki peran besar dalam menurunkan risiko penyakit.
Berdasarkan informasi dari laman resmi Halodoc, berikut adalah beberapa makanan sehat yang dapat membantu mencegah penyakit.
Baca Juga: Waspada! Modus Baru Produksi Cokelat Ganja Terbongkar di Bojonggede, Empat Orang Ditangkap
Ikan Salmon: Melindungi Jantung Anda
Ikan salmon dan jenis ikan lain yang kaya akan asam lemak omega-3 adalah pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan jantung.
Kandungan ini tidak hanya mampu mengurangi risiko gangguan jantung dan tekanan darah, tetapi juga dapat menangkal peradangan serta menurunkan tingkat trigliserida dalam tubuh.
Oatmeal: Penjaga Kolesterol dan Gula Darah
Oatmeal, kaya akan serat, bukan hanya makanan lezat untuk sarapan, tetapi juga membantu mengontrol kadar kolesterol.
Bagi penderita diabetes, oatmeal dapat menjadi sahabat karena dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Konsumsi oatmeal secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) berkat kandungan seratnya.
Baca Juga: My Idle Plants: Game Penghasil Uang Terbaru dengan Sensasi Menanam Tanaman
Biji-bijan: Sumber Karbohidrat Sehat
Biji-bijian utuh seperti gandum, beras merah, atau jagung bukan hanya sumber utama karbohidrat tetapi juga memiliki manfaat besar dalam menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, kanker, obesitas, dan berbagai masalah kesehatan lainnya.
Kandungan protein, antioksidan, vitamin B, mineral, dan serat dalam biji-bijian mendukung kesehatan secara menyeluruh.
Sayuran Hijau: Powerhouse Nutrisi
Sayuran hijau, kaya serat, karotenoid, folat, fitokimia, magnesium, potasium, dan kalsium, adalah paket nutrisi lengkap untuk tubuh.
Karotenoid dalam sayuran hijau dapat dikaitkan dengan penurunan risiko serangan jantung, menjadikannya pilihan terbaik untuk menyehatkan jantung Anda.
Baca Juga: Lucky Market: Game Penghasil Uang Melalui Kebun Virtual
Jeruk: Kaya akan Vitamin C dan Nutrisi Penting
Satu buah jeruk menyediakan dosis vitamin C, karbohidrat, potasium, folat, kalsium, thiamin (vitamin B1), Niacin (vitamin B3), dan berbagai vitamin lainnya.
Kandungan ini tidak hanya mendukung kesehatan jantung tetapi juga dapat mengurangi kadar kolesterol dalam darah, meningkatkan risiko kolesterol baik, dan memberikan perlindungan menyeluruh.
Mengintegrasikan makanan-makanan sehat ini ke dalam pola makan sehari-hari Anda dapat menjadi langkah awal yang efektif untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
Ingatlah untuk selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan panduan yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan Anda.***