PORTAL PEKALONGAN - Semua wanita pasti ingin memiliki perut langsing. Ikuti 9 langkah mengecilkan perut tanpa sengsara.
Artikel ini akan mengulas 9 langkah mengecilkan perut tanpa sengsara.
Seperti yang dilansir dalam buku DEMB (Diet Enak, Menyenangkan & Bahagia) Cara Mudah Turunkan Berat Badan Tanpa Sengsara yang ditulis oleh Robert Hendrik Liembono.
Baca Juga: Kenapa Tayangan Kartun Disensor? Ini Penjelasan Ketua KPI Pusat
Berikut 9 langkah mengecilkan perut tanpa sengsara yang patut dicoba.
1. Sarapan
Lakukan sarapan tanpa karbohidrat. Kita bisa sarapan dengan daging, telur, ikan, atau buah avocad, tanpa nasi dan roti.
2. Diet Air Putih
Pukul 09.00-10.00 pagi biasanya perut terasa lapar. Sebelum memutuskan makan, minumlah 3 gelas air putih.
3. Makan siang normal
Kita bisa secara perlahan mengurangi porsi makan siang, dari satu porsi nasi menjadi ¾ dan pelan-pelan ke ¼ porsi.
Kunyah makanan dengan perlahan untuk mengurangi pembentukan lemak. Sebelum makan nasi, habiskan lauk terlebih dahulu agar kenyang lebih lama.
Baca Juga: Orang Tua Wajib Tahu, 10 Cara Mudah Mengajarkan Anak Menabung sejak Dini
4. Snack sehat
Jika pada pukul 15.00-16.00 terasa lapar, kita bisa makan dengan syarat tidak mengandung karbohidrat sederhana.
Misalnya, telur, avokad, stroberi, daging, ikan, keju, agar-agar dengan sedikit yoghurt. Ingat, jangan menahan lapar.
Baca Juga: Build Terbaik Yoimiya Karakter Genshin Impact
5. Jalan kaki
Jalan kaki merupakan salah satu olahraga paling efektif untuk mengecilkan perut.
Pada pukul 16.00 - 17.00 kita bisa luangkan waktu 40-45 menit jalan kaki untuk membantu proses pembakaran lemak di perut.
Setelah jalan kaki biasanya kita akan merasa sangat lapar.
Agar kerja keras kita tidak sia-sia, kita bisa mengonsumsi telur, ikan, atau daging untuk makan malam setelah olahraga jalan kaki.
Baca Juga: Geram! Ketua KPI Gebrak Meja Terkait Kasus Pelecehan Seksual dan Perundungan di Kantor KPI Pusat
6. Makan malam low carb pada pukul 18.00
Makan malam merupakan penentu apakah kita akan membuat lemak atau bakar lemak selama tidur.
Kalau menu makan malam kita tinggi karbohidrat, maka jelas akan bikin lemak.
Kita bisa mengonsumsi sate ayam, steak ikan, daging, rendang, ayam pop, ayam bakar, atau bebek goreng asalkan tidak disertai karbohidrat untuk makan malam.
Baca Juga: Pemkab Banjarnegara Launching Aplikasi Sistem Informasi Pendamping Hasil Pengawasan 'SIP HP'
7. Snack malam
Jika pukul 21.00 terasa lapar, boleh mengonsumsi scank malam.
Pilihan snack yang sehat, antara lain agar-agar plain dengan sedikit yogurt, buah avokad, atau buah stroberi.
8. Hindari konsumsi mi atau nasi pada malam hari
Godaan makan mi instan atau nasi goreng saat lapar pada malam hari memang susah dihindari.
Namun, bila ingin memiliki perut yang langsing, kita harus menghindari konsumsi mi atau nasi pada malam hari.
Hindari juga makan pagi dengan nasi kuning, nasi uduk, atau bubur ayam.
Baca Juga: 5 Hal Ini Dianggap Lumrah di Indonesia, Ternyata Dianggap Illegal di Amerika
9. Cukup tidur
Kekurangan tidur akan membuat nafsu makan menjadi besar. Tidur yang cukup akan membantu kita dalam mengendalikan nafsu makan.***