PORTAL PEKALONGAN - Menstruasi yang tidak teratur bisa menjadi masalah yang mengganggu bagi banyak wanita.
Terkadang, menstruasi datang lebih awal atau terlambat dari yang diharapkan, bahkan ada yang mengalami jeda waktu yang panjang antara satu menstruasi dengan menstruasi berikutnya.
Jika Anda mengalami masalah ini, ada beberapa solusi alami yang bisa dicoba untuk membantu mengatur siklus menstruasi Anda.
Baca Juga: Harga Bitcoin Turun Hari Ini
Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi menstruasi tidak teratur, dilansir dari Halodoc:
1. Konsumsi Ramuan Alami Pelancar Haid
Jamu Kunyit
Kunyit telah lama dikenal memiliki khasiat sebagai antiseptik dan antioksidan alami yang ampuh melawan berbagai penyakit, termasuk untuk memperlancar menstruasi.
Baca Juga: Resep Tumis Jamur Kemangi Pedas Nampol: Alternatif Selain Ayam Suwir Bisa Jadi Menu Jualan
Cara membuatnya adalah dengan merebus 2 rimpang kunyit bersama setengah sendok teh ketumbar, biji pala, dan segenggam daun srigading dalam sekitar 1 liter air.
Setelah mendidih, saring dan minum air rebusan ini satu kali sehari.
Air Rebusan Daun Pepaya
Meski rasanya pahit, daun pepaya memiliki banyak manfaat dan kaya akan vitamin, seperti vitamin A, B, C, D, dan E.
Baca Juga: Pertarungan Epik Antara Baki Hanma dan Kengan Ashura
Untuk membantu melancarkan menstruasi, Anda bisa meminum air rebusan daun pepaya yang telah dicampur dengan asam jawa dan sedikit garam. Ramuan ini juga efektif untuk mengurangi nyeri haid.
Air Jahe
Jahe, selain menghangatkan tubuh, juga dikenal dapat melancarkan menstruasi. Jahe mengandung vitamin A, B2, B12, C, kalsium, zat besi, sodium, fosfor, dan niasin.
Cara membuatnya adalah dengan merebus jahe, kemudian saring dan campurkan dengan dua sendok makan madu. Minum ramuan ini setiap hari untuk hasil yang optimal.
Baca Juga: Bantu Atasi Masalah Pakan Berkualitas, FPP Undip Latih Peternak Boyolali Produksi Konsentrat
2. Jaga Pola Makan Sehat
Apa yang Anda konsumsi sangat mempengaruhi siklus menstruasi Anda. Kebiasaan mengonsumsi makanan yang tidak sehat, seperti makanan cepat saji, makanan olahan, atau makanan yang mengandung pemanis tambahan dan pengawet, bisa menjadi penyebab menstruasi tidak lancar.
Untuk itu, cobalah menjaga pola makan sehat dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur.
Buah-buahan yang kaya vitamin C sangat dianjurkan untuk membantu memperlancar menstruasi.
Selain itu, konsumsi kacang-kacangan juga sangat baik karena mengandung lemak baik dan asam lemak omega-3 yang dapat membantu melancarkan menstruasi.
Baca Juga: Cara Mudah Membuat Ayam Sambal Matah di Rumah
3. Tidur yang Cukup
Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk melakukan penyembuhan diri, regenerasi sel, dan produksi hormon.
Kurang tidur dapat mengganggu kadar hormon dalam tubuh, termasuk hormon estrogen dan progesteron yang berperan penting dalam siklus menstruasi.
Oleh karena itu, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk membantu menjaga keseimbangan hormon dan siklus menstruasi yang teratur.
Menjaga keseimbangan hormonal dan kesehatan tubuh secara keseluruhan adalah kunci untuk mengatasi masalah menstruasi tidak teratur.
Baca Juga: Simak! Simulasi Cicilan All New Honda Beat CBS: Temukan Tenor Terbaik untuk Anda!
Dengan mengikuti tips di atas, diharapkan Anda bisa mendapatkan siklus menstruasi yang lebih teratur dan sehat.
Selalu konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki masalah kesehatan yang berkelanjutan.***