Network
Portal Pekalongan - Tetap tenang mungkin merupakan salah satu tantangan terbesar Anda saat menghadapi pandemi dan mendapati diri Anda mengalami tingkat kecemasan yang belum pernah terjadi sebelumnya.
Untuk tetap tenang dan mengatasi kecemasan, Anda dapat mencoba satu trik sederhana: Latihan pernapasan.
Salah satu tips pertolongan pertama kecemasan terbaik adalah ini: gunakan perut Anda — untuk bernapas.
Baca Juga: Selama PPKM, Beberapa Komoditi di Pasar Kota Pekalongan Alami Kenaikan Harga
Anda dapat memacu pernapasan perut dalam, atau dikenal sebagai pernapasan diafragma.
Hanya dengan melakukan jenis pernapasan ini — di mana saja, kapan saja, Anda bisa merasa tenang.
Apa saja langkah-langkahnya?
Berikut cara menenangkan diri menggunakan pernapasan perut:
1. Letakkan satu tangan di dada Anda.
