Network
2. Letakkan tangan lainnya di perut Anda.
3. Tarik napas melalui hidung, arahkan udara ke perut saat Anda merasakan perut naik. Jaga tangan tetap di dada, untuk memfokuskan pernapasan pada perut.
4. Ulangi selama 10 napas.
Baca Juga: Liga 1 2021 Diundur Jadi 27 Agustus, Begini Sikap PSIS Semarang
Cobalah sekarang saat Anda sedang membaca. Anda dapat melakukan pernapasan perut saat duduk, berbaring, atau berdiri — bahkan, beberapa sumber merekomendasikan untuk mencoba dalam posisi yang berbeda sepanjang hari.
Semakin sering Anda melakukannya, maka akan semakin baik.
Satu hal yang perlu Anda perhatikan, saat Anda bernapas coba sebutkan pemicu yang menyebabkan kecemasan Anda.
Seperti: Apakah Anda cemas bahwa Anda tidak akan mampu membayar tagihan karena kehilangan pekerjaan? Atau bisa pensiun saat direncanakan karena kejatuhan ekonomi?
Apakah Anda khawatir Anda tidak dapat mengunjungi orang yang Anda cintai atau menunda semua rencana liburan dan perjalanan?
Apa pun kecemasan Anda, sebutkan dan cobalah bernapas dengan perut lagi.
