Network
PORTAL PEKALONGAN - Anda sering lupa menaruh kunci mobil ada dimana? Lupa ambil pesanan barang? Tidak ingat nama pelatih pribadi yang Anda sukai di gym?
Tenang, berarti Anda tidak sendiri, semua orang terkadang lupa akan sesuatu yang mungkin dianggap penting. Namun, kehilangan memori bukanlah hal yang bisa dianggap enteng.
Meskipun tidak ada jaminan untuk mencegah demensia atau penyakit yang menyebabkan penurunan daya ingat, aktivitas-aktivitas berikut ini mungkin dapat membantu meminimalisir dampaknya.
Baca Juga: Kenapa Sholat Wajib Ada 5 Kali dalam Sehari? Ternyata Allah Telah Menjanjikan 5 Keistimewaan Ini
Dikutip Portal Pekalongan dari situs Mayo Clinic, simak 7 cara sederhana yang dapat mempertajam ingatan Anda.
1. Sertakan aktivitas fisik dalam rutinitas harian Anda
Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh termasuk otak Anda. Cara ini dapat membantu menjaga ingatan Anda tetap tajam.
Bagi sebagian besar orang dewasa yang sehat, Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan merekomendasikan setidaknya 150 menit seminggu melakukan aktivitas aerobik sedang,
seperti jalan cepat atau 75 menit seminggu aktivitas aerobik yang kuat, seperti jogging.
Sedangkan, apabila Anda tidak punya waktu untuk berolahraga penuh, lakukan beberapa jalan kaki 10 menit sepanjang hari.
