Network
PORTAL PEKALONGAN – Selama bulan puasa Ramadhan, orang cenderung mengurangi aktifitasnya termasuk olahraga. Padahal olahraga saat puasa dapat menjaga kebugaran tubuh dan mempertahankan komposisi tubuh.
Dokter Andhika Raspati, spesialis kedokteran olahraga, menyatakan bahwa kurangnya olahraga saat puasa dapat menyebabkan massa otot berkurang dan mengakibatkan habis lebaran berat badan akan naik.
"Jangan sampe setelah puasa walaupun jadi kurus tapi itu karena ototnya yang ‘kempes’. Akibatnya saat lebaran, dengan massa otot yang berkurang itu, tubuh kita tidak bisa menerima (mengolah) ketupat, opor, dan lainnya, sehingga menjadi gemuk lagi,” ujar dr Dhika SpKO melalui pesan suara WhatsApp.
Baca Juga: PERLU TAHU! 10 Keajaiban Labu Siam bagi Kesehatan, Salah Satunya Cocok buat Diet
Menurut dr Dhika, sapaan akrab dokter yang juga aktif di KONI DKI Jakarta ini, kunci utama berolahraga yang tepat selama puasa adalah dilakukan secara bertahap.
Hal tersebut diperlukan agar badan kita dapat beradaptasi terlebih dahulu dengan kondisi fisiologis tubuh yang berubah saat berpuasa.
Sebagai langkah awal, pilihlah waktu yang paling memungkinkan untuk berolahraga. Selama bulan Ramadhan ada tiga waktu di mana kita bisa melakukan olahraga.
1. Sesudah sahur
Saat ini tubuh kita masih segar, energi dan cairan masih banyak. Namun, perlu dicermati jangan sampai terlalu berkeringat karena dapat menyebabkan dehidrasi. Kondisi kekurangan cairan juga berakibat pada tubuh menjadi lemas seharian.
Baca Juga: Ini Diet Khusus untuk Pasien yang Didiagnosa Sakit Liver, Ikuti Saran Dokter
