Network
2. Menjelang buka puasa
Waktu ini sebernarnya yang paling ideal karena setelah berolahraga bisa langsung minum. Hanya kondisi tubuh kita di sore hari sudah tidak bugar lagi. Oleh sebab itu, pilihlah olahraga yang ringan dan jangan melakukan high intensity exercise.
3. Setelah berbuka puasa
Keuntungannya, kita bisa makan dan minum setelah olahraga. Akan tetapi jeda antara waktu berbuka puasa dan ibadah shalat tarawih tidak panjang. Sementara itu jika olahraga dilakukan setelah tarawih akan membuat jam tidur menjadi mundur.
Selain pemilihan waktu berolahraga, makanan saat sahur dan berbuka juga perlu diperhatikan. Pilihlah makanan yang bergizi seimbang.
Baca Juga: Manfaat Kapulaga, Atasi Badan Lemah Lesu dan Pegal, Resep Ramuan Herbal Arief Hariana
Jika makanan saat sahur kurang bergizi, tubuh menjadi lemas di sore hari sehingga akan sulit untuk melakukan olahraga.
Demikian pula jika saat berbuka puasa kita makan berlebihan, sehingga tidak bisa langsung berolahraga dan harus menunggu beberapa saat. Hal ini berakibat waktu olahraga menjadi mulur dan efek selanjutnya jam tidur menjadi mundur.
Apabila olahraga ingin dilakukan setelah berbuka, dr Dhika menyarankan makan takjil sekadarnya lalu berolahraga ringan sambil menanti waktu Isya. Dengan demikian waktu tidur tidak akan mundur dan ibadah shalat tarawih tetap bisa dilaksanakan.
Baca Juga: Resep Buka Puasa Tanpa Gula Cocok untuk Diet
