Network
Posisi ini akan merelaksasi tubuh kamu. Jika kamu memiliki masalah pada punggung letakkanlah bantal atau benda berbahan sedikit lunak tepat di bawah lutut kamu.
2. Happy Baby
Happy Baby adalah gerakan untuk pembuka pinggul lembut yang meningkatkan fleksibilitas, mengurangi kecemasan, dan mendorong ketenangan pikiran.
3. Sphinx
Posisi tubuh dengan telungkup di atas alas yoga, kemudian letakkan kedua siku ke depan dan menempel ke alas dengan menegakkan posisi kepala dan bahu.
Pada kaki arahkan ibu jari menempel ke alas dan bawa energi kaki kamu dengan menekan tulang kemaluan ke bawah dan tekan dengan kuat. Pada gerakan ini kamu harus merasa seolah-olah bisa meringankan siku tangan di arah tulang rusuk, dan tahan selama 10 hitungan.
4. Supine Spinal Twist
Gerakan ini memberi manfaat meregangkan otot-otot yang kaku pasca beraktivitas seharian.
5. Snail
Gerakan yang bertumpu pada panggul, bahu dan persendian.
