Network
Manfaat dari gerakan ini adalah melancarkan peredaran darah, melenturkan tulang belakang dan bisa membatu pencernaan agar lebih lancar.
Baca Juga: 7 Adab Sebelum Tidur, Aa Gym: Sunnah Rasulullah SAW
6. Seated Twist
Gerakan ini dilakukan dengan cara duduklah bersila di atas matras. Lalu lakukan proses tarik-buang napas secara perlahan.
Ketika kamu melakukan hembusan napas, putar tubuh ke bagian kanan. Usahakan supaya tangan kanan kamu lurus menghadap ke belakang dan tangan kiri menyentuh dengkul.
7. Pigeon
Dimulai dengan merangkak. Tarik lutut kanan kamu ke depan lalu tekuk ke arah luar siku kanan atau sedekat siku. Luruskan kaki kiri kearah belakang di lantai. Condongkan tubuh ke depan sampai merasakan keregangan. Tahan beberapa napas, lalu ganti sisi.
Gerakan ini bermanfaat sebagai peregangan untuk mengatasi rasa sakit sekaligus fleksibilitas punggung.
8. Child Pose atau balasana
Gerakan ini posisi merangkak. Letakkan bagian lutut kebawah agar sejajar dengan tanah, dan lebarkan sedikit di antara kedua lutut. Letakkan pantat di bagian kaki dan perut di bagian paha.
