Network
Bahaya Makan Larut Malam
Makan larut malam akan berdampak seperti di bawah ini:
- Gangguan Pencernaan
Makan terlalu larut malam dapat mengganggu proses pencernaan. Tubuh cenderung memperlambat laju metabolisme saat malam hari, dan makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menghambat pencernaan dan menyebabkan rasa tidak nyaman, seperti kembung, mulas, atau gangguan tidur.
- Kenaikan Berat Badan
Bahaya makan terlalu larut malam menjadi pemicu kenaikan berat badan. Ketika makan sebelum tidur, tubuh tidak memiliki banyak kesempatan untuk membakar kalori yang dikonsumsi, karena aktivitas fisik cenderung berkurang saat tidur. Kalori yang tidak terpakai akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.
- Gangguan Metabolisme
Makan terlalu larut malam dapat mengganggu ritme alami tubuh, seperti ritme sirkadian. Ritme sirkadian mengatur berbagai fungsi tubuh, termasuk metabolisme. Ketika pola makan tidak sinkron dengan ritme alami tubuh, metabolisme dapat terganggu, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan dan pengaturan berat badan.
- Peningkatan Risiko Penyakit
Beberapa penelitian ungkap bahwa makan terlalu malam dapat meningkatkan risiko beberapa kondisi kesehatan, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan sindrom metabolik. Hal ini mungkin terkait dengan efek negatif yang terjadi pada pencernaan, metabolisme, dan penambahan berat badan.
- Gangguan Kualitas Tidur
Makan malam yang terlalu berat atau terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan gangguan tidur. Pencernaan yang belum selesai dapat menyebabkan rasa tidak nyaman atau gejala asam lambung yang dapat mengganggu tidur yang berkualitas.
Baca Juga: Wajib Tahu, Makanan yang Harus Dihindari agar Panjang Umur
Makan larut malam sebaiknya dihindari. Disarankan waktu makan yang baik jauh sebelum tidur. Pastikan Anda telah makan setidaknya 2-3 jam sebelum tidur dengan makanan yang sehat, ringan, dan mudah dicerna di malam hari.
Selain itu, Anda dapat mulai berhenti makan terlalu malam secara bertahap. Ada beberapa strategi yang bisa coba untuk membantu mengatasi kebiasaan tersebut.
