Network
2. Pegang bola atau beban dengan kedua tangan di depan dada Anda.
3. Condongkan tubuh ke belakang dengan menjaga tulang belakang tetap lurus dan tegak.
4. Pegang tubuh pada sudut sekitar 45 derajat, dan jauhkan lengan beberapa inci dari dada.
5. Mulailah dengan memutar tubuh ke kanan, jeda, lalu putar tubuh ke kiri dan jeda. Pastikan gerakan berpusat dari tulang rusuk dan bukan hanya dari lengan.
Manfaat Russian Twists untuk Mengecilkan Perut Buncit
Melakukan Russian Twists secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat bagi perut buncit Anda:
Baca Juga: Gerakan Burpee: Cara Efektif untuk Mengecilkan Perut Buncit
1. Menguatkan Otot Perut: Gerakan rotasi lateral ini menargetkan otot-otot perut, terutama otot-otot oblik, yang membantu dalam pembentukan dan penguatan inti tubuh Anda.
2. Membakar Lemak: Gerakan ini juga membantu membakar lemak di sekitar pinggang dan perut, yang merupakan area umum di mana lemak cenderung menumpuk.
3. Meningkatkan Fleksibilitas: Russian Twists melibatkan gerakan rotasi yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak tubuh Anda.
