Network
PORTALPEKALONGAN.COM - Selain pertanyaan-pertanyaan mematikan, beberapa orang juga cenderung menghindari makanan-makanan yang mengandung kolestrol. Daripada khawatir, inilah yang harus dilakukan saat kadar kolestrol naik setelah lebaran.
Momen lebaran tentunya bisa menjadi saat-saat di mana kolestrol mengalami kenaikan, pasalnya hidangannya identik dengan makanan yang mengandung santan, gula, dan berkalori.
Memang tidak ada salahnya juga makan hidangan seperti opor ayam, sambal goreng ati, semur, rendang, dll. Jika kamu memakan itu semua, coba lakukan hal-hal berikut ini saat kolestrol naik.
Baca Juga: Jangan Risau! Lakukan 8 Hal Ini untuk Menurunkan Kolesterol, Tidak Perlu ke Dokter
Cara Mengatasi Kolestrol Naik
Olahraga
Kamu bisa melakukan olahraga dengan rutin, dengan durasi yang ringan-ringan saja. Misalnya 20-30 menit per harinya.
Untuk pemula, kamu bisa memulai dengan yang ringan-ringan terlebih dahulu, seperti berlari, jalan kaki, ataupun yoga.
Menurunkan Berat Badan
Biasanya, saat lebaran, maka berat badan juga bisa mengalami kenaikan. Berat badan yang berlebihan juga menimbulkan kolestrol jahat lebih tinggi daripada kolestrol baik. Kamu bisa melakukan diet dengan catatan yang sehat dan jangan ugal-ugalan.
Baca Juga: Menghindari Kolesterol Tinggi: Tiga Kebiasaan yang Harus Diubah
Konsumsi Makanan Penurun Kolesterol
Makanan yang tinggi serat bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Makanan yang bisa kamu konsumsi adalah jenis buah-buahan ataupun sayuran.
Minum Obat
Obat juga bisa dijadikan alternatif saat kolestrol mengalami kenaikan. Obat penurun kolesterol berpotensi menyebabkan efek samping, seperti pusing, gangguan pencernaan, nyeri otot dan sendi, diabetes melitus tipe 2, hingga kerusakan otot dan hati, sehingga sebaiknya obat ini dikonsumsi atas anjuran dokter.
Demikian hal yang harus dilakukan saat kolestrol naik setelah lebaran. Semoga bermanfaat.***
