Network
Meningkatkan Postur Tubuh: Plank membantu meningkatkan postur tubuh dengan memperkuat otot-otot yang mendukung tulang belakang. Dengan postur tubuh yang baik, perut Anda akan terlihat lebih rata dan kencang.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari plank, penting untuk melakukan gerakan ini dengan benar.
Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan plank dengan benar:
1. Mulailah dengan posisi push-up, dengan tangan diletakkan di bawah bahu dan jari kaki menopang berat badan Anda.
Baca Juga: Mulai dari Cashzine hingga Buzzbreak: Panduan Menghasilkan Uang dengan Aplikasi Penghasil Saldo DANA
2. Pastikan tubuh Anda membentuk garis lurus dari kepala hingga kaki, dengan punggung yang datar dan tidak melengkung ke atas atau ke bawah.
3. Kencangkan otot perut dan bokong Anda untuk menjaga stabilitas tubuh.
4. Tahan posisi ini selama 30 hingga 60 detik, atau sesuai dengan kemampuan Anda.
5. Tarik napas secara teratur selama Anda menahan posisi plank.
6. Jangan lupa untuk rilekskan kepala dan leher Anda, dan jaga pandangan lurus ke bawah.
