Network
PORTAL PEKALONGAN.COM - Menjaga berat badan yang ideal adalah tujuan banyak orang, dan salah satu cara yang efektif untuk mencapainya adalah dengan olahraga.
Namun, waktu berolahraga juga bisa memengaruhi efektivitasnya.
Berdasarkan berbagai penelitian, olahraga pagi ternyata lebih baik untuk menurunkan berat badan dibandingkan waktu lain dalam sehari.
Ada beberapa alasan yang mendukung hal ini, di antaranya adalah sebagai berikut.
Baca Juga: Jangan Diabaikan! Begini Manfaat Olahraga Jumping Jack Jika Dilakukan Secara Rutin
Membantu Membakar Lemak Lebih Banyak
Olahraga pagi dapat membantu membakar lemak lebih banyak. Saat kita berolahraga sebelum sarapan, tubuh kita dalam keadaan puasa setelah tidur semalaman.
Hal ini membuat tubuh lebih cenderung membakar lemak sebagai sumber energi utama dibandingkan dengan karbohidrat.
Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, berolahraga dalam kondisi perut kosong dapat membakar hingga 20% lebih banyak lemak dibandingkan dengan berolahraga setelah makan.
Baca Juga: Bikin Semangat! Ini Dia Manfaat Olahraga Rutin bagi Kesehatan
Meningkatkan Metabolisme
Selain membantu membakar lemak lebih banyak, olahraga pagi juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh.
Metabolisme yang tinggi berarti tubuh kita membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, bahkan saat sedang istirahat.
Ketika kita berolahraga di pagi hari, efek peningkatan metabolisme ini dapat berlangsung sepanjang hari.
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga pagi dapat meningkatkan laju metabolisme basal, yaitu jumlah kalori yang dibakar tubuh untuk mempertahankan fungsi dasar seperti bernapas dan sirkulasi darah.
Baca Juga: Pegadaian Buka Hari Apa Saja? Simak Jadwal Operasionalnya di Sini
Faktor Psikologis
Faktor psikologis juga berperan penting dalam mengapa olahraga pagi lebih baik untuk menurunkan berat badan.
Berolahraga di pagi hari dapat memberikan perasaan pencapaian dan kepuasan yang memotivasi seseorang untuk tetap konsisten dalam menjalani rutinitas olahraga.
Selain itu, olahraga pagi juga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati, yang pada gilirannya dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebihan atau mengonsumsi makanan tidak sehat sebagai cara untuk mengatasi stres.
Baca Juga: Sudah Tahu Belum? Ini 4 Cara Menyadap HP Pasangan dengan Mudah, Bisa dengan Google Maps
Dengan mengawali hari dengan aktivitas fisik, seseorang cenderung membuat pilihan gaya hidup yang lebih sehat sepanjang hari.
Berdasarkan alasan-alasan di atas, olahraga pagi terbukti lebih baik untuk menurunkan berat badan.
Dengan membantu membakar lemak lebih banyak, meningkatkan metabolisme, dan memberikan manfaat psikologis yang positif, olahraga pagi dapat menjadi pilihan yang tepat bagi mereka yang ingin mencapai dan mempertahankan berat badan ideal.
Jadi, mulailah hari Anda dengan berolahraga dan rasakan manfaatnya dalam jangka panjang.***
